avis sur programme avec blessure

etant completement debutant, je desir quelque precision sur l'établissement de mon programme, etant blesser a l'épaule je desir savoir si cela va beaucoup altéré le programme?

bonjour j'ai du mal a comprendre l'interet d'une telle question posée sans aucun contexte !! question j'ai la jambe cassée, puis je faire du squat ??? que veux tu que je reponde a ├ºa ?? si tu as l'epaule en vrac tu ne pourras faire quasiment que des jambes et encore pas tous les mouvements puisque impossibilité de tenir une barre sur les trapezes idem pour les fentes etc...

je suis belesser a l'épaule, mais cela ne me gene en rien pour deplacer 2 futs de 50 litres de biere en meme temp. cet sur les longue durée d'exercice que la douleur arrive. je pence pouvoir fair de la musculation meme avec 2 ligament en moin, et d'ailleur il faut que je muscle mes epaul pour compenser les ligament manquant, ma question et comment realiser un programme, etant debutant je ne voi vraiment pas par ou commencer.

Bonjour, qu'est ce que tu as ├á l'épaule?Je me suis moi m├¬me fait opérer de l'épaule il ya 2ans et cela ne m'empèche pas de pratiquer la musculation,├á part peut ├¬tre 2 ou 3 exercices que je ne pratique pas parce que ├ºa tire un peu trop sur mon épaule.Le reste des exos je peux les faire nikel! Dans ts les cas il faudrait que tu muscles un peu plus tes delto├»des avant de commencer autre chose histoire de ne pas faire n'importe quoi et puis commence léger!!! Si tu as du mal ├á faire tes mouvements pense ├á te faire opérer ou ├á prendre des séances de kiné.

l'opération je préfère pas parcontre je fait des sceance de kiné et un peu d'osthéopate tout les 2 mois, je me suis arracher 2 ligamen dans lepaule, je ne pourais pas dir les quelle, mais g la clavicule qui remonte beaucoup sinon les ligament croiser des genoux un peu fatiguer mais pas casser, cela ne devrais pas poser problème?

vas voir un vrai spécialiste... qui c'est exactement que ligament qui est déchirer...

ba oui on serait un peu inconscient de te répondre ne sachant m├¬me pas ce qu'il n'y a plus (et perso m├¬me si je le savais je pourrais pas te répondre je suis pas médecin)

sa fait un ans que je me suis blesser, mon medecin ma dit de fair du renforcement musculair pour etre plus a l'aise, c se ke j'ai fait avec des elastique et du rameur, mais com javais envi de dessiner un peu plus mon corp je me suis acheter un banc. j'ai un amie kiné qui me suis relativemen regulièrement. et dans mes exercice je marrete des que la douleur arrive c la seul consigne que j'ai. a partir de la quesque vous me consceiller pour un entrainement normal, un entrainement pour une personne normal que j'ai une idée de se qu'il en retourne et que je l'adapte a ma blessur par la suite. merci d'avance.

quesqui et le mieux? fair peu de series mais avec un poid lourd? ou fair plein de series mais avec un poid beaucoup plus leger