Rubrique jairo

bonjour ├á tous, je ne sais pas si la question a déja été posée, je rentre en sèche ├á partir de lundi et je voulais savoir si je devais continuer ├á prendre du vitargo pendant l'entra├«nement. Durant toute la durée de ma prise de masse, je prenais deux dose soit 52g pour 1litre et demi d'eau. Ma question est la suivante: Dois-je réduire et si oui de combien ou dois-je totalement arr├¬ter? D'avance merci Jairo

Salut à tous, j'ai une petite question: comment connaitre son poids idéal? je suis allé sur différent site qui me donnent à peu près la même réponse mais cela me parrait assez étrange, alors je voulais savoir si vous connaissiez un site ou un bouqin ou une astuce pour calculer son poids Je mesure 1.69m je faisais 80kg il y a 1 mois j'en pèse 75.5 aujourd'hui j'ai un entrainement régulier( voir avis sur programme d'entrainement dans le forum besoin d'aide) et une alimentation adaptée. D'avance merci. Jaïro

bonjour à tous je m'appelle jaïro j'ai 25 ans je mesure 1metre 69 je pesais 80 jg il y a trois semaines aujourd'hui je pèse 76.5kg je compte atteindre les 70 kg. je voulais avoir votre avis sur mon programme d'entrainement lundi 16 juillet poids 77kg abdominaux 5 séries de 30 les pectoraux développé couché barre droite (p52) 1 20x16kg 2 20x16kg 3 20x16kg 4 20x16kg 5 20x16kg développé couché EZ 1 20x16kg 2 20x16kg 3 20x16kg 4 20x16kg 5 20x16kg écarté couché altères (p59) 1 10x8kg 2 10x8kg 3 10x8kg 4 10x8kg 5 10x8kg mardi 17 juillet mardi 17 juillet poids 76,5kg abdominaux 5 séries de 30 le bas du corps les épaules squat (p96) développé altères (p33) 1 10x15kg 1 12x6kg 2 10x15kg 2 12x6kg 3 10x15kg 3 12x6kg 4 10x15kg 4 12x6kg 5 10x15kg 5 12x6kg fents avant (p117) développé militaire (p29) 1 16x6kg 1 10x10kg 2 16x6kg 2 10x10kg 3 16x6kg 3 10x10kg 4 16x6kg 4 10x10kg 5 16x6kg 5 10x10kg extension des mollets (p110) développé nuque (p28) 1 20x15kg + 10x à vide 1 10x10kg 2 20x15kg + 10x à vide 2 10x10kg 3 20x15kg + 10x à vide 3 10x10kg 4 20x15kg + 10x à vide 4 10x10kg 5 20x15kg + 10x à vide 5 10x10kg mercredi 18 juillet poids abdominaux 5 séries de 30 jeudi 19 juillet jeudi 19 juillet poids abdominaux 5 séries de 30 le dos les biceps tirage horizontal à la barre (p77) curl barre EZ prise serrée 1 10x15kg 1 15x16kg 2 10x15kg 2 15x16kg 3 10x15kg 3 15x16kg 4 10x15kg 4 15x16kg 5 10x15kg 5 15x16kg tirage horizontal avec altères (p76) curl barre EZ prise large 1 10x7kg 1 15x16kg 2 10x7kg 2 15x16kg 3 10x7kg 3 15x16kg 4 10x7kg 4 15x16kg 5 10x7kg 5 15x16kg soulevé de terre (p82) curl barre droite 1 10x10kg 1 15x16kg 2 10x10kg 2 15x16kg 3 10x10kg 3 15x16kg 4 10x10kg 4 15x16kg 5 10x10kg 5 15x16kg vendredi 20 juillet poids abdominaux 5 séries de 30 cardio 1/2 heure de course à pied samedi 21 juillet dimanche 22 juillet poids poids ne tenez pas compte des dates merci d'avance bonne scéance...