Rubrique jaycelan

Bonjour ├á tous, j'ai 28 ans et je me suis mis au sport en salle depuis 1 mois. J'ai vite compris que la clope nuisait ├á mes perfs : blocage au milieu d'une série d'abdos pour reprendre mon souffle. J'ai donc arr├¬té après 18 ans de clopage quotidien (1/2 ├á 1 paquet / jour). Et oui, j'avais commencé ├á fumer ├á 10 ans..... ├ça décrasse. Gr├óce ├á ├ºa, j'ai pu reprendre la plongée en apnée (arr├¬tée depuis 2 ans a cause de la clope), mais j'ai encore beaucoup de mal ├á manier mes palmes de chasse. J'ai 2 handicaps : - J'ai subit une opération du ménisque qui a été mal faite. Je dois donc le ménager. - J'ai eu une triple fracture cheville/pied qui n'a pas été suivie de suffisamment de ré-éducation. Je dois donc bien la re-muscler. J'ai donc 3 buts dont certain sont probablement en oppositions : - gagner en muscle au niveau du buste et des bras (sans que ├ºa soit excessif) - perdre la brioche naissante au niveau du bide - Remuscler mes jambes, sans avoir de gros muscles En bref soigner mon apparence et améliorer mes perfs de plongée sans avoir de gros muscles qui consomment trop d'oxygène. A très bient├┤t sur le forum.

Bonjour ├á tous, je fais appel ├á vous car mon médecin n'est pas le meilleur pour répondre ├á des questions techniques... Depuis quelques semaines, j'ai commencé la muscu et je viens de reprendre la plongée en apnée. Je m'étais arr├¬té depuis 2 ans. Je n'ai pas trouvé de club de plongée qui me convienne et ne souhaite pas m'inscrire dans un club de natation. Suite ├á une opération manquée, un chirurgien m'a enlevé une grosse partie du ménisque (genoux droit) et j'ai eu une triple fracture de la cheville et du pied droit dont je ne me suis jamais bien remi. Voil├á le topo : je voudrait me muscler le genoux pour qu'il ne parte pas sur la gauche et la droite quand le palme. Qu'il reste stable quoi. Je voudrais aussi me muscler le pied et la cheville pour les mouvements de palme (vers le haut puis le bas). Et évidemment les cuisses. Et pour compliquer le tout, il faut que je trouve des exercices assez ciblés, car plus les muscles sont gros, plus ils consomment de l'oxygène, et c'est pas le but. Merci pour vos conseils. Olivier.