Rubrique jb999

Merci Frog. J'aurais été étonné que tu dises le contraire au vue de ton avatar ) [size=9:776b964245]NB : faut vraiment regarder des mangas super super mal fait pour avoir ne serait-ce que l'illusion qu'il s'agisse d'un vrai desseins animé.[/size:776b964245]

Arf mais c'est moi qui ai tappé le site ├á coup de bloc note. La video était sympa alors j'ai mi un site pour accompagner. L'officiel est bien plus connu : http://www.13emerue.fr/13emerue/cache/nouveautes/gali-lalligator.htm

encore un qui a pas regardé la video

__________ [size=18:9c8dd66896]Le site officiel (enfin presque) : Gali-Aligator [/size:9c8dd66896]__________
Viens d'ouvrir ses portes ! Cliquez ici

Aller voir, les enfants, et dites ce que vous en pensez!

Salut, voil├á je respire presque uniquement du diaphragme et très peu gr├óce aux c├┤tes (sauf essoufflement ou sport intense). J'ai aussi un coeur qui ba├á 49p/minutes au repos et 60 en activité... C'est bizarre non?

ok merci du conseil. Bref quand j'ai eu muscu au lycé je faisait : ┬ñ4 séries 52 kg*6 en développé couché ┬ñ2 sréies 32 kg*10 biceps (barre) ┬ñ2 séries 42 kg*10 rowing menton (barre) ┬ñ4 series 60kg*45 quadriceps ┬ñ2 series de 2minute lombaire ┬ñ2 series de 50 abdo ┬ñ1 de rameur (110 en 3 minutes) Bon l├á je vous donne la méthode muscu du lycé c'est ├á dire tout ca fait en 40 minutes puis 30 8O Donc si vous pouviez me dire ce que je pourait faire en équivalent sans poid (pompes etc...). Je sais maintenant que la méthode Lafay n'est pas trop le truc du fofo mais bon suposons que c'est pas le cas juste muscu traditionel sans matos :mrgreen: Merci les gens qui me réponde! Et l'idée des barres et de poids je véré. Si la muscu sans poid ca fini par ne plus me suffir je m'attaquerai aux poids ^^

Ok, supposons que je suis l'un des derniers (ce qui m'étonnerait quand m├¬me :? ) je suppose qu'on peut quand m├¬me m'aider XD, Je voudrais notamment savoir comment calculer les bases...

Bonjours ├á tous !!! [size=24:bb19c37f74][/size:bb19c37f74] D'abord je me présente, j'ai 18 ans, 1m80 pour 76kg, biceps : 36 cm si je me souvient bien (javais mesuré ca chez un pot une foi pour le fun). Je fait du judo (séance plut├┤t cool) le vendredi soir et le vendredi matin sport au lycé XD. Voil├á je voulais faire de la muscu depuis pas mal de temps déj├á mais bon comme j'avais pas l'occasion et le moyen d'acheter l'équipement ba... c'était pas trop possible. Mais alors, miracle et extase ! j'ai découvert la méthode Lafay ! (ca prend pas deux f?) ├ça permet de faire de la muscu m├¬me sans matos ! :mrgreen: Mais bon j'aimerai bien des conseils pour pratiquer cette méthode. Genre la durée des séances, la fréquence, etc... :sm2: Sachant que j'aimerai travailler en particulier la force et me stabiliser ├á 80kg (poid maximal pour mes compét' de judo :P) [size=12:bb19c37f74][/size:bb19c37f74] MERCI[size=18:bb19c37f74][/size:bb19c37f74][color=darkred:bb19c37f74][/color:bb19c37f74]