Rubrique jo2109

a écrit :
Quels sont tes objectifs Jo?
Il cherche peut-être pas à devenir une masse

Ben je pèse seulement 61kilos pour 1m76!
Et j'aimerais prendre a peut prés 10 kilos!
Sauf que j'ai du mal a prendre du poids! Donc c'est pour sa que j'ai commencé le programme de prise de masse.

a écrit :
salut,depuis combien de temps fais tu de la muscu?

Sa fait 3 mois et 3semaines que j'en fait!
Mais sa fait moins d'une semaine que j'ai attaqué le programme de prise de masse!

a écrit :
tres joli physique, bien dessiné harmonieux
bravo en tout cas

Merci c'est gentil, sa fait plaisir! :D :D

Bonjour et bienvenue icon_smile.gif

Tu as un physique qui s'y pr├¬te tout naturellement. Donc n'en dout pas ├ºa viendra, ceci dit soit quand m├¬me vigilant sur la dièt de la prise de masse ou ├ºa sera prise de bide. icon_wink.gif

a écrit :
Ok je ferais attention sur sa!
Merci de m'avertir! :wink:

oui c'est pour sa que je veut prendre de la masse! :D :D Et voil├á mon dos j'ai pas pu la mettre en m├¬me temps que l'autre car mon ordi déconnait! Et voila sa fait deux petites photo de moi. :D J'espère que je prendrais un peu plus de volume! J'ai actuellement 17 ans donc j'ai encore le temps! :D

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merci beaucoup pour votre aide a tous les deux! :wink:

euh j'ai une autre question. J'ai enfin trouver la notice de la boite de whey et sa me dit de prendre 6 ├á 12 comprimés par jour. C'est pas un peu trop??? Faut-il aussi prendre de la whey tous les jours ou seulement les jours de muscul?

ok merci bien pour ton aide! :wink:

ok merci pour ton aide!

Bonjour a tous, Voil├á j'ai décidé de faire un programme de prise de masse! Aprés m'avoir renseigné j'ai appris qu'il fallais avoir des repas assez légé tous les trois heures! Est que c'est un bon programme! Je prend aussi un ┬£uf cru tous les jours avec un ou deux verre de lait. Est que sa va m'aider a prendre de la masse?

ok je vais faire ce que tu ma dit. J'ai pris de la whey en comprimé! Comment sa marche il faut le mélanger dans l'eau, l'avaler directement ou le laisser fondre sous la langue? Rien n'es dit a se sujet sur la boite. **Le soir avant de se coucher il faut de la caséine par exemple (assimilation lente) pour éviter la catabolie.** Comme quoi? **Prends environ 30gr de whey ├á chaque prise.** Sauf que je ne sais pas combien de gramme contient un comprimé. :? Je pense que je vais en prendre une heure avant l'entrainement et un après.[color=red:3ce84cdff3][/color:3ce84cdff3][/quote]

Salut ├á tous! Cela fait maintenant 3 mois et 2 semaines que je fait de la muscul!(3 fois par semaines et j'essaye de travailler tous les muscles a chaque séance donc a peut prés 1h10 d'entrainement) Aujourd'hui j'ai décidé de prendre du whey en espérant augmenter ma masse musculaire. J'ai acheté une boite de 300 comprimé! Sauf que je ne sais pas combien de comprimé je doit prendre par jour( j'ai 17ans et je pése 61 kilos). Je sais juste qu'il faut que j'en prenne aprés un gros effort physique(donc l'entrainement) et avant d'aller dormir. Pourriez vous m'aider? Est que vous pourriez aussi me conseiller sur une bonne alimentation qui me ferais prendre de la masse en peu de temps? Merci de votre aide.