Rubrique jojo01

ok merci ! ( j 'ai pas trop envie de refouler :mrgreen: ) Je vais suivre vos conseils .

En faite je voulais savoir si je doit mangé avant de faire du sport ou pas . Que ce soit le matin, l'apres midi ou le soir . Sachant que le soir en rentrant du boulot j'ai faim et je ne voulais pas faire de sport a jeun . Peut etre manger une barre de cereales ou truc de se genre . Sachant que je veux perdre un max autour de la ceinture ! :mrgreen:

Suite a mon post : https://letempledelaforme.fr/postt26495.html, Je souhaiterai posez d'autres questions ! :oops: Doit je manger plus de protides ou de glucides ? Quelques conseilles sur la pratique de sports : comme je l'ai dit je fait 1 h 30 de vélo ( vend-sam-dim ) mais je n'arrive pas a faire plus . Je ne suis pas essouflé mais je sens que j'ai un manque musculaire sur la durée je voudrai faire plus mais j'ai du mal ( pas assez de force dans les jambes sur la distance ). Peut être est ce du a mon alimentation ? ( PS : pour la course a pieds c'est 25 min pour 4.50km/2 fois par semaine pour l' instant ) . Doit je pratiqué une activité physique avant ou après avoir mangé ? A jeun le matin afin de puisé dans les réserves ( euhh , j'en ai pas temps que ca et puis du sport a jeun j'ai peur un peu de resté sur le carreau ) ou après avoir mangé ( comme ca je mange n'importe quoi et tous sera éliminé ) . Le problème c'est que j'ai super faim après mon activité physique. Je pose pas mal de questions en faite ! Mais je sais pas trop coment m' y prendre :cry:

Désolé ...

Merci de votre aide !

Je pense que je devrai commencer par voir une diéteticienne . Peut etre manger moins de pates ( poutant on m'avait dit que ca fesait prendre du poid , mais vu que je l'ai pris au dessus de la ceinture ! ) ou alors eviter d' en prendre le soir ( je sais pas en faite ) .
Faire des pompes , des abdos ( comme le dit Romejay ) et j'ai commencé a faire un peu de course a pieds ( 2 km pour 30 min pour l' instant vu que je suis pas un gd sportif , c'est dure ) . En plus de la pratique du vélo ...
Je ne pense pas qu 'avec ca je puisse prendre du volume mais cela me suffirait si je passe aux poids :

zumplo a écrit :
http://img245.echo.cx/img245/2747/untitled18lv.jpg

évolution d'octobre (début muscu) à avril. Ectomorphe, je suis passé de 57 à 64kg (1.78m).
vola...

Merci, faut que je motive a fond ! Mais je crois bien que j' en ferai jamais ...

En faite je veux grossir parce que je suis pas bien épais , j'ai pris 3 kg en 1ans et demi . en faite je fait 58 kg en ce moment . Mais le principal je l'ai pris au ventre ! Je pensais que en prenant un peu de protéines je serai plus epais mais ailleurs aussi . J'me vois mal faire de la muscle , j' suis tout fin ! Et en solo c'est dure de ce motivé , déja que le vélo je me motive a chaque kilometre :) ( enfin j' exagere un peu .. ) . J' ai un peu peur de la muscule si mon corps ce developpe restera t'il sous cette forme ?MIsE a part les muscles si j' arrete d'en faire . Mon médecin m' avait conseillé d'en faire il a deja 8 ans de cela . Merci

Bonjour , j'ai 26 ans je mesure 1m80 et je fait ... 55 kg ! J :| Je suis tres difficile au niveau de la nourriture . Je mange tous les jours le matin du style Cacao + cereales + jus de fruits . A midi je mange aussi mais c'est souvent que je ne mange pas de viande ou tres peu puisque je déteste le gras qui se trouve dessus . Je mange peu de légumes ( mais la je peu faire un effort ! ) en revanche je mange pas mal de riz ou des pates avec du gruyere . Le soir un repas du style du midi . Depuis environ 2 mois j'ai pris pas mal du ventre, mais ailleurs rien ! ( un copain m'a conseillé d 'arreter le gruyere ) . Enfin depuis 3 mois envrion je fait 30 km vendredi/samedi/dimanche de vélo . ( On est pas des sportifs dans la famille ) . Ne grossissant pas l'année derniere on m' a conseiller de prendre des protéines afin de combler un peu . Mais j'ai un peu peur de prendre ses truques ! Je souhaiterai grossir un peu ... Quels conseilles me donneriez vous ? Merci