Rubrique kei-kun

Je viend de faire un new programme en incluant le thon.... c'est mieux ? http://www.hiboox.fr/go/images/sport/encore-new,4bbcb3d3c9c050bc13fc27ee3cc42ccb.jpg.html

Ok, mais le soir je pensais prendre plut├┤t du poisson vapeur x) Donc le midi je mettrai du thon :p

Hum sa me reviendra un ptit peu plus cher... bah jvai essayer de voir pour prendre ça alors :p Et se sera vraiment mieux que les steaks ?

Oui c'est du steak haché. Mais le thon, je voudrai bien, mais sa me revient plus cher que les steaks. Je peux vraiment pas prendre des trucs chers :/

15% de matière grasse

Ok, je vais y allez faire un tour. Par contre, je ne peux pas prendre de steak autre que celui de 15% Ils coutent trop chers les autres :/

Ok, donc ça veut dire que je ne remplace pas le steak par du lait ? ^^

Remplacé le steak je veux bien... Mais par du lait oO Ca va faire quelle quantité ? Et surtout je risque de ptetre pas supporter le lactose.

Les légumes vert au persil, c'est juste car il n'y avait pas légumes vapeur dans la liste x) Sinon, pour le steak, je varie aussi avec du poisson. Par contre, je ne peux pas faire, le steak 15% est le moins cher :/ Sinon, je vais essayer une nouvelle dièt, car selon certain je serai en état de famine... Voici la nouvelle que j'applique dès demain : Mon plan nutritionnel

Petit up, car vu l'investissement, j'aimerai ne pas prendre fausse route... Merci d'avance

Oui je fais la méthode Lafay 3 fois par semaine, cette semaine, j'ai commencé ├á descendre les féculent du midi ├á 140g. Pourquoi ne piges-tu pas ma diet ?

ALORS, je suis vraiment désespérer, je viens de prendre un kilos cette semaine alors que je suis mon programme ├á la lettre.... Alors mon pan alimentaire est celui-ci : Ps j'ai oublier de mettre les huiles http://images1.hiboox.com/images/0509/2b5e9a72fc92434f68ef9ba21e14249e.jpg

Bonjour ├á tous, J'ai débuté ma sèche début décembre, j'étais alors ├á 90 kg, aujourd'hui je fais 84 kg. J'ai donc perdue des kilos, ceci est un fait indiscutable... Par contre, je ne vois aucun changement sur mon corps, mais quand je dis aucun, c'est vraiment aucun ! C'est vraiment bizarre.... Est-ce que parce que je ne bois pas beaucoup d'eau cela influe ? Avec mon régime je dois tourner aux alentours de 1 600 calorie par jour et je fais un jours sur deux du cardio, et une jours sur deux la méthode Lafay. Que dois-je faire pour que ma sèche marche vraiment ? Est-ce que c'est parce que je ne bois pas assez d'eau ou autre chose ? Merci d'avance...

T'as pas du tout assez de protéines... A ce rythme tu va perdre beaucoup de muscle...

ah oui pas mal la perte de tes 16 cm, félicitations ! Bon alors je commence ma diète lundi, je vous tiendrai au courant ) Au fait, tu as un site pour calculer la valeur nutritionnel des aliments ? Car 100 grammes de p├ótes ├ºa fait 70 g de glucide mais c'est pas pratique pour calculer et enlever 30g etc.. ^^ Merci d'avance

Ok merci, Donc, si j'ai bien compris, ├á chaque fois qu'il y a une semaine ou je stagne j'enlève 30g de glucide ? N'empèche, sur 150g de pattes pour les glucides ├ºa va allez vite nan ?

bien alors après le training je peux prendre 3 blancs d'oeuf ? Et aussi, comment devrais-je diminuer les glucides pendant la sèche ? Merci d'avance :sm2:

Petit déjeuner : 3 blanc d'oeuf(cuit)+1 jaune(cuit) et une cuillère ├á soupe d'huile d'olive. 300 g de FB et un petit bol de flocons d'avoines avec de l'eau Une pomme Déjeuner : 150g de viande ou poissons avec une cuillère a soupe d'huile d'olive 150 g de p├ótes Un yaourt aux fruits Collation 16h :2 tranches de blanc de poulet 18h : Après entra├«nement : une pomme D├«ner : 150g de poisson avec 2 cuillère ├á soupe de huile de colza avec des légumes. sur les légumes l'huile de poisson Collation du soir : 200g de fromage blanc. 1 tranche de blanc de dinde Et maintenant ? c'est mieux ?

Ok merci de tes conseils dodoche. Cela est il mieux ? Petit déjeuner : 3 blanc d'oeuf(cuit)+1 jaune(cuit) et une cuillère ├á soupe d'huile d'olive. 300 g de FB et un petit bol de flocons d'avoines avec de l'eau Une pomme Déjeuner : 150g de viande ou poissons, 150 g de p├ótes Un yaourt aux fruits Collation 16h :2 tranches de blanc de poulet 18h : Après entra├«nement : une pomme D├«ner : 150g de poisson, des légumes en grandes quantités. Collation du soir : 200g de fromage blanc. 1 tranche de blanc de dinde Et chaque semaine je diminue de 50 grammes les glucides.

Bonjour ├á tous, j'aurai aimer avoir quelques avis sur ma sèche. Pour info je fais 1.75m pour 87 kg, je pratique la méthode Lafay... Je préfère faire une sèche et plus tard une prise de masse, car je suis en surpoid pour l'instant... J'aimerai commencer ma sèche lundi prochain pour une periode de deux mois en espérant perdre environ 10 kg de graisse. Ma sèche : Petit déjeuner : 3 blanc d'oeuf plus une cuillère ├á soupe d'huile d'olive. 100 g de FB et un petit bol de flocons d'avoines avec du lait :p une bannane Déjeuner : 150g de viande ou poissons, 100 g de p├ótes Un yaourt aux fruits Collation 16h : une bannane et un blanc d'oeuf D├«ner : Pareil que le midi Collation du soir : 100g de fromage blanc. La muscu : Lundi : Lafay Mardi : 15 mn corde ├á sauter Mercredi : Lafay Jeudi : 30 mn vélos d'appartement Vendredi : Lafay Pensez vous que ce soit une bonne sèche ? Merci d'avance