Rubrique kimel

didilepivert a écrit :
non kimel, je ne suis pas malade ^^, j ai simplement contracté mes trapèzes sur la photo, je vous envoi une photo de mes bras prochainement. Merci ++

Sorry didle... je préfère cela...

Mais je parlais bien de ton cou , et non de tes trapèzes ( à moins que ceux-ci ne montent jusqu' à tes oreilles ! :lol: )
Si la photo n'est pas trompeuse, c'est... ahurissant ! 8O

RobertRobert a écrit :
8O Nom de dieu tu as un cou de taureau 8O
developpe tes deltoides et tes dorsaux, prend plus de volume.

C'est vrai que ce cou semble phénoménal !
Mais il s'agit peut-être d'un problème médical ... (hypertyroïdie, ou autre chose... )

Le post-it étant axé sur la prise de masse, il me vient qq questions: - au vu du post-it sur la sèche, l'élément différenciateur ne semble pas ^tre l'apport de protéïnes qui est à peu près identique par contre, pour la sèche, il semble qu'il faille surtout réduire la prise de glucides (et de lipides) - la prise de masse impliquerait donc à l'inverse, outre de manger protéïné, de manger également riche en glucides - la masse en nquestion serait donc constituéé de masses musculaires mais également de masse graisseuse ? - est-ce le moyen le plus rapide de progresser en volume musculaire que d'alterner périodes dites de [i:b30298e6d4]prise de masse [/i:b30298e6d4]et de [i:b30298e6d4]sèche[/i:b30298e6d4] ? ou bien est-il aussi efficace d'augmenter son volume musculaire sans prise de masse (sous entendu sans prendre de masse graisseuse en même temps,en contrôlant son aport en glucides de sorte de demeurer sec ? ) En BB, bien entendu.

Snoop, suite à ta demande, j'ai rajouté photos de mes gambettes (y'a encore du boulot ! :oops: ) http://www.cyberforme.com/membres/photos-fiche-18.htm -Y'en a pas beaucoup qui les mettent :wink: -

Dom-Dom a écrit :
Bienvenu )

C'est assez commun comme déformation ) (1 sur 400 personnes)

Tu es chanceux que le tien ne paraisse pas tant que ça )

Oui, après ce que j'ai pu voir sur le net, j'ai effectivement de la chance
Le tien a l'air plus prononcé, non ? J'espère que tu n'a pas de problèmes cardiaque ou respiratoire, ou tout simplement psychologique comme il semble que se soit souvent le cas :?
Autrement, t'es déjà bien baraqué pour ton âge, bravo ! :wink:

Merci, Snoop, t'es pas mal non plus -sans arrière pensée :wink: - Alors, on fait tous 2 partie de la catégorie vétérans :lol: (Marrant que je découvre ainsi par hasard que ce creux que j'ai effectivement au niveau du sternum constitue une pathologie et porte un nom merci Dom-Dom :wink: Pour info, après recherches, il ne disparaitra jamais totalement, sauf à passer sur le billard: hors de question!)

Dom-Dom a écrit :
Kimel, sans vouloir t'insulter, aurais-tu un mini Pectus excavatum )

En tout cas, tu as l'air pas mal costaud!! :mrgreen:

QUé-Za-Quo ?? :oops:

(sinon, merci pour l'adjectif )

J'ai à mon tour rempli une fiche avec qq photos: http://www.cyberforme.com/membres/photos-fiche-18.htm Allez-y de vos critiques impitoyables :D

PuLsaR a écrit :
Faut y aller sévère pour vexer le pulsar !!! :mrgreen:

t'inquiète pas c'est qu'une remarque soit pas vexer je te dirais aussi .


Comme disait homer simpson: ya no problemo :lol:

Loufpad +1

:lol:

(ya no problemo itou :wink: )

PuLsaR a écrit :
Pour ce qui est de la viande blanche et du blanc de dinde, effectivement c'est du pareil au même mais le but était d'informer sur la variété des viandes pendant une sèche pour éviter la lassitude dans les menus. Je crois que tu chipotes pas mal sur le sujet !! :roll:

Le coup du poulet et des viandes c'était pour taquiner, désolé si je t'ai froissé, ce n'était pas le but :o

Pour le reste, ..., mieux vaut rappeler des évidences..., Les toubibs le font à longueur de temps et je ne crois pas qu'ils aient tord...
Mais je ne te reproches rien, inutile de te vexer :roll:

PuLsaR a écrit :
non le sujet n'est pas lié au topic, ceci étant un post-it d'information sur une diet pendant une sèche et pas une diet suivant un training pendant une sèche !

Je vais répondre quand même !!!

Qui chipote ? :P [u:008c347747](humour) [/u:008c347747] :wink:

Et merci de ta réponse

Merci pour cet excellent post, même si le temps de sécher n'est pas encore venu pour moi :wink: Juste 1 ou 2 questions concernant les sources de protéïnes: - tu indiques (comme j'ai souvent lu): blanc de poulet et blanc de dinde et, plus loin, viandes blanches et viandes rouges... (Les blancs de poulet et de dinde ne seraient donc pas des viandes ?? :lol:) Plus sérieusement, le veau, l'agneau et le lapin semblent tout aussi excellents quant à leur rapports protides/lipides à condition de ne pas manger le gras... - le foie semble excellent aussi car riche en vitamines, fer, phosphore... -Je me permets de mettre le lien vers le tableau comparatif des aliments, à inclure AMA dans ton post initial: https://letempledelaforme.fr/tableau-aliments.html - autre chose, tout autant que les aliments eux-même, leur préparation est à prendre en compte: éviter les fritures, les graisses de cuisson, les sauces riches, l'ajout excessif de beurre et gruyère râpé dans les pâtes ou le riz (à ce titre, j'ai lu qq part que le pain en accompagnement était à priviligier, d'autant plus qu'il est riche en fibres favorisant le transit intestinal)... préférer, pour donner de la saveur, un hachis d'ail et de persil, ou de ciboulette, quelques brins d'estragon, des cebettes crues en fines rondelles, un filet d'huile d'olive.... -Enfin la question de [i:6f3c157fed]titi[/i:6f3c157fed] sur tes séances de muscu: je pense que la question était liée au sujet et consistait à demander: [i:6f3c157fed]quel type d'entrainement muscu lors d'une phase de sèche ?[/i:6f3c157fed]

CedLaBal a écrit :
Maintenant si tu prends de la masse sans prot en poudre c'est tout bon pour toi :)

Ben non, malheureusement
Je prends prot en poudre les jours de repos, gainer les jour d'entrainement
Autrement, je stagne, mon métabolisme consomme à la base une quantité incroyable de calories !

Si je ne prends rien, l'été, je perds du poids( et ça, sans faire de sport, alors je te dis pas maintenent )

Je me suis amusé sur la balance (vérifié plusieurs fois) : juste après une séance d' 1h j'ai perdu environ 800g en buvant par ailleurs environ 3/4 litre d'eau

Et 1 heure après la séance, j'ai perdu environ 400g supplémentaires...

Si je ne prends rien, le lendemain matin, la perte totale atteint presque 2kg500, parfois plus :cry:

C'est aussi ça, la réalité d'un ectomorphe !

Et comment on sait cela ?? Avec cette chaleur, chez moi, on mange pas mal de crudité et de pain, (et j'aime pas le fromage...) je suis pas sûr du tout ...

Sur ma boite de Protéïn 90 il est indiqué: Renforcement musculaire: prendre 1 à 3 doses par jour selon votre poids et votre activité, après l'entrainement ou le soir. L'apport protéïque total moyen recommandé est de 1 à 1,5g/Kg de poids corporel les 2/3 des apports protéïques devant être apportés par une alimentation courrante variée et équilibrée, le dosage indiqué correspond bien au 1/3 de cette recommandation. Lors de la prise prolongé, demander conseil à votre médecin (je précise que 1 à 3 doses donnent,lait compris, de 24,6g à 73,8g de protéïnes) Donc, ce fabriquant introduit, outre une fourchette d'apport protéïque recommandé, un ratio entre alimentation courrante et supplément. C'est bien, d'une certaine manière, mais je soupçonne que le fabriquant cherche en réalité à se couvrir au cas ou... Vous vous imaginez, avec votre calculette, déterminer votre apport prévisionnel des repas de la journée, puis les 2/3 - 1/3, puis combien de gramme de poudre vous pouvez prendre aujourd'hui ???? Quant au conseil à votre médecin, aucun ne se mouillera non plus : il vous conseillera de ne rien prendre.(à moins de faire du haut niveau et d'avoir un médecin sportif que vous payez la peau des c...) Conclusion, vous prenez les suppléments à vos risques et périls, à vous seul de déterminer ce que la prudence vous dicte: - je pèse 70Kg pour arondir: si je prend (par prudence) le + bas de la fourchette indiquée sur ma boïte (1g/kg) ->> 70g/jour ->> 47 g par l'alimentation normale et 23g en poudre (1 dose) - mais je ne sais pas combien m'aura rellement apporté mon alimentation normale car je ne pèse rien et ce n'est pas systématiquement indiqué sur les emballages, ni sur la carte du snack du coin,... ! La prudence voudrait que je m'abstienne ... :roll: