Rubrique kleri

ok merci pour le lien.

pas de suggestions?

bonsoir je me présente un peu sportivement parlant. j'ai fais du judo pendant une bonne dizaine d'années puis j'ai arreté. voilà maintenant 1 an et demi presque que je ne fais plus de sport. jme suis engagé dans l'armée et dans 6 mois je vais donc passer des tests. pensez vous qu'avec un bon entrainement je retrouverais ma condition physique? auriez vous une idée d'entrainement pour retrouver une endurance respectable afin d'être bien placé dans les tests? faudrait en gros que je fasse 3000 au cooper environ et 8km aux alentours de 40min. merci de vos réponses.

ok merci

j'ai une autre question... es ce que je peux travailler les jambes et les épaules le même jour??? es ce conseillé??

ok merci d'avoir répondu

merci du conseil...mais je me demandais, t'as bien vu que par exemple pour les pecs c'est le mardi et vendredi... sinon de quel façon tu l'espacerais?? merci quand même!

salut a tous bon je vais pas détailler le programme mais dans l'ensemble vous en pensez quoi?? mardi-vendredi: pecs+triceps mercredi:jambes+epaules+avant-bras jeudi-dimanche: dos+biceps (epaules et avant-bras? juste pour le dimanche)