Rubrique laetiP

j'ai 3 kilos encore a perdre pour retrouver mon poids de jeune fille mdr c'est pas enorme mais j'arrive pas a decoller

desoler je n'avais pas vu que j'avais des reponses et je trouver plus mon post bref.... merci a vous :D

bonjour voila je cherche actuellement a perdre du gras. je ne sais pas si ce que je fait est bien ou pas car il y a modification de mon corps mais pas de perte de gras. je fait environs 1 h par jour de la muscu (1 jour le haut, 1 jour le bas) en general 4 x20 reps avec une charge pas legere mais pas lourde non plus lol. je fais egalement du cardio environs 30 min par jours nivo alimentation actuellement ca donne ca le matin 3 biscotte avec du beurre et du the vers 10h 1ou2 tranches de jambon car j'ai faim 12h viande ou oeufs avec des legumes et fromage blanc 16h re tranche de jambon(c'est mon pecher mignon) le soir legume et fromage blanc et parfois viande vous avez du voir que je ne mange pas de feculent en fait je sais pas en quel quantite il faut que j'en mange voila je prends tout vos conseils merci

bonjour, avant tout une petite presentation laetitia 29 ans du sud la ou il fait chaud :D mon but a long terme est de me rapprocher le plus possible du corp de natalie benson. c'est une femme que je trouve superbe! peut etre pas au gout de tout le monde car une femme muscler ca passe difficilement mais je la trouve juste magnifique ! dans 1 premier temps j'aimerais perdre un peu de poids, enfin je ne devrais peut etre pas dire poids mais graisse ! j'ai chez moi un banc assez complet et recement un velo elliptique. en fait je n'ai ce dernier que depuis ce week end. ce matin j'en ai fait 25 min a environ 120p/m actuellement je fait environs 1h de muscu 1j/2. ecarté coucher developper coucher extension vertical squat jambes ecarter elevation cuises ouverte crunch 4reps de 20 a chaque fois pour les exos je regarde akelys vous en pensez quoi??