Rubrique la_fille_davril

Bonjour, Pour une fois, j'ai réussi a ma├«triser les glucides, il était temps que sa arrive !! P: 72.6 G: 28.1 L: 16.5 Calories: 678 Christelle.

Je vais s├╗rement me retrouver un jour dans cette situation, parce que je commence a bien l'aimer ma balance.. C'est un peu comme la cigarette, tu arr├¬te de fumer et puis il suffit d'une petite, toute petite clope et hop c'est trop tard. En y reflechissant, je commence a apréhender noel car c'est la que je vois la famille, 3 jours de repas assez gras, sa risque de me faire mal lol Merci pour ta proposition d'aide, a l'inverse je peux pas faire grand chose pour toi lol débutante oblige !! Christelle.

Bonjour liolo, Allez une question qui me taraude... pourquoi tu dis qu'il ne faut pas que tu refasse comme avant? peser.. etc... Et bien puisque je suis dans les questions lol c'est toi sur la photo? si oui j'ai toujours dis que les Christelle étaient les meilleures hé hé et sinon bah je continu de dire la m├¬me chose !! Si je devais mettre une photo ici, se serait moi entrain de faire les magasins lol Christelle.

Bonjour Ragnvald, C'est s├╗r qu'il y a beaucoup a dire, si manger équilibré se résumait a: mangez 5 fruits et légumes par jour, se serait trop facile. Ce matin, ma balance m'a affiché une chouette surprise, 66 kg tout rond. Je continu a faire mes petites experiences pour pouvoir me trouver au bon endroit sur le chemin et j'ai aussi perdu 1 cm de tour de cuisse. Finalement, la balance est une très bonne amie. Petite question qui peut paraitre b├¬te mais les proteines, c'est uniquement pour nourrir les muscles? Mon mari saurait me répondre mais étant a l'etranger pour quelques mois.. En tout cas merci pour tout. Christelle.

Bonjour, Je te remercie pour tes encouragements, cela motive. Je n'ai pas l'impression que la folie me guette lol je m'aper├ºois tout simplement qu'il est difficile de trouver la bonne formule qui convienne ├á mon corps mais sa viendra. Pour les proches, j'ai la chance d'avoir des amis très ouvert d'esprit, eux aussi pensent ├á mieux se nourrir avec le bio et moi c'est les calories. Pour la famille, je les voient 3 jours par an donc je pense faire comme si de rien était et simplement faire attention aux proportions, sa ils le comprendrons. Mais je te remercie d'├¬tre intervenue car tu souligne quelques points très important que j'essaierai de ne pas oublier. Quand a P'tit Cromagnon, il est effectivement génial de donner de son temps aux autres mais comme il est bavard, sa lui fait du bien Lol Christelle.

Bonjour Ragnavld, Ce qui est difficile, c'est d'arriver a avoir le nombre de calories suffisant dans chaque catégories tout en ayant le nombre de gramme nécessaire pour obtenir le bon pourcentage. Je m'y perds moi m├¬me !! J'espère que tu comprendra ce que je veux dire. Je suis entrain de sélectionner les aliments riches en proteines et pauvres en glucides et lipides, les aliments pas trop riches en glucide mais pas en proteines et lipides et les aliments ayant un taux de lipide convenable et zéro en proteines et glucides.. je vais encore m'y perdre. Il me semble, qu'il ne sera jamais vraiment possible d'arriver a 50/25/25 avec le bon nombre de gramme avec la bonne répartition en pourcentage, oula je crois que je radote, je parle pour rien dire quoi?! J'essaie de prendre les choses importantes dans un ordre de priorité, c'est a dire: le nombre de calories (800) puis le poids en gramme (P 100g, G 50g, L50g) et la répartition en pourcentage des calories. Je crois répéter encore la m├¬me chose HAAAAAAAAAA !!! mais HAAAAAAAAAA !!! Sinon, j'ai remarquée qu'entre avant hier et hier une grosse différence. Avant hier, grosse fatigue avec un taux trop haut de glucide mais perte de 200 gr sur la balance. Hier, en bien meilleure forme, une bonne marche sous le soleil, glucide plus bas mais lipide plus haut et pas de perte sur la balance et quasiment moitié moins en calorie totale sur la journée. Christelle toujours motivée.

Erreur, lipides: 37.8 soit 39.8 pour cent. Christelle.

Bon alors aujourd'hui.. je suis pas encore au point mais j'ai plaisir a chercher ce que je peux manger puis peser et calculer donc: 855 calories en tout, c'est pas au point. Proteines: 71.1g soit 34.6 pour cent. Lipides: 37.8 soit 37.8 pour cent. Glucides: 54.7 soit 25.6 pour cent. Pour les glucides, c'est pas mal, pour le reste.. ce sera pour plus tard !! Il est presque 19h00 et j'ai a peine faim, j'ai aussi pas mal marché. Voil├á voil├á !! Christelle.

Bonjour Ragnavld, Tout d'abord merci pour l'aide que tu m'apporte !! Pour répondre ├á ta question, oui je suis toujours motivée. En ce qui concerne les ├¬tres humains, dès qu'un ├¬tre ├á l'envie de sortir du moule sa les désoriente on dirait.. En tout cas ils n'aiment pas.. Hier j'ai trouvé une grande liste d'aliments avec leurs teneurs en P/G/L, je vais pouvoir suivre ton conseil ├á savoir, sélectionner ceux qui m'intéresse et de visualiser direct ceux trop riches ou pas. Je me rends comptes que je suis assez difficile mais comme la nature est formidable, il se peut qu'elle devienne très vite mon amie. Ce matin, ├á la lumière du jour, il m'a semblé remarquer une légère amélioration de l'aspect de ma peau au niveau des cuisses.. Au derrière toujours rien lol malgré un poids de 66kg600... Je dépasse les 6kg en moins, rassure moi, il y a eut une perte de gras quand m├¬me? Merci pour tes calculs, ils sont évident. Je commence ├á y voir plus clair !! Merci encore, Christelle.

Bon me revoil├á après avoir tout pesé, calculé les proteines etc.. en comptant mon repas de ce soir. Je me demande ce qu'aurait été avant que je fasse attention bref, donc après calcul, j'ai consommé : 1233 calories en tout. 79.9 g de proteines soit 25.9 pour cent. Attention, c'est la que sa commence a faire peur.. 178.4 g de glucides soit 57.9 pour cent. 22.1 g de lipides soit 16.1 pour cent. Alors qu'en pense tu?.... mouais moi aussi je me dis qu'il y a du boulot hein ?! Allez restons aware comme dirait notre ami JCVD puis au boulot Christelle !! Du coup je sais plus ce que je vais manger demain tellement je m'aper├ºois qu'il est compliqué d'équilibrer tout ├ºa. Par contre une question me taraude... est-il possible de garder les calories necéssaire, dans mon cas je serai autour de 1600 calories et d'avoir de l'autre c├┤té : 50/25/25 comme dit plus haut? Ou le plus important est d'équilibrer les proteines, glucides et lipides d'abord? Quoi que je pense avoir la réponse, c'est un peu beaucoup comme une voiture.. de l'essence pour demarrer et bien tourner puis de l'huile de moteur etc.. l'un de va pas sans l'autre.. Bon je file reprendre mes études, la nutrition et toutes ses emmerdes lol Christelle.

Bonjour Ragnvald, Merci pour le lien, je vais l'imprimer, plus simple pour moi. Merci aussi pour la balance, j'ai trouvé une Tefal au gramme près, il n'y avait pas trop le choix non plus dans mon coin. Ce matin, la balance de la salle de bain affichait 66kg800... je suis contente mais hier en fin d'après midi j'ai eu un gros coup de fatigue, il va me falloir un peu de temps pour trouver le bon équilibre mais c'est en forgeant que l'on devient forgeron.. oula.. la vieillesse me guette !! Je me suis aussi amusé a me mesurer, j'ai pas rigolé longtemps, une cuisse: 60 cm, certainement trop gros encore, m├¬me si je suis rentré dans un jean taille 38, bon ok, j'ai pu fermer qu'un seul bouton sur les trois c'est mieux que rien et sa motive. Par contre, le tour de fesse.. j'ose m├¬me pas dire combien, mon entourage me dis que je suis pas grosse, bah je crois qu'ils ont tous de la merde devant les yeux! Ah oui aussi, j'ai changé de catégorie je ne suis plus en surpoids, remarque c'est vite dit quand je me regarde, on oubli ├ºa, les statistique sa veut rien dire ou presque. Merci tout pleins !! Christelle.

Bonjour Ragnvald, Voil├á , tu as cerné mon soucis. Je pense qu'aujourd'hui je vais aller acheter une balance de cuisine, elle me sera utile. J'attends avec impatience les résultats de ta semaine. Merci pour ton aide, Christelle.

J'ai oublié aussi qu'entre l'année dernière et cette année j'avais repris du poids, donc y a 6 semaines quand j'ai commencé a me prendre en main beaucoup plus serieusement j'en étais a 73 kg 200 Donc aujourd'hui je suis a 67kg200 pour 1m66.

Bonjour Ragnvald, Bon pour commencer, je te remercie d'avoir pris le temps de me répondre. Ensuite, niveau poids, je suis a 67kg200, mon premier objectif n'est pas encore atteint mais je m'en approche tout doucement. Quand j'ai commencé a me prendre en main beaucoup plus sérieusement, je me suis prise en photo une fois par semaine a défaut d'avoir un mètre et puis me peser, et j'ai remarquer, qu'en m'approchant des 65 kg, j'avais encore un gros fessier et sa ne me plais pas.. forcément, et que 2 kg ne ferait sans doute pas la différence.. puis en maigrissant je me suis senti plus forte et je me suis mise a imaginer Christelle a 60/62 kg.. et pourquoi pas?! Je me suis dis que si je voulais, je pourrai, comme tu le dis, sa ne tiens qu'a nous. Donc il me reste entre 5 et 7 kg a perdre, en combien de temps? je ne sais pas, en faite, je ne me suis pas fixé de temps, bien ou pas? personnellement je pense que c'est bien. Je crois que l'un de mes soucis, c'est que je n'arrive pas a évaluer mes besoins, comment dire.. je pense qu'au niveau calorie, je suis dans un besoin minimum, n'ayant pas d'activité en ce moment mise a part 2h de marche un jour sur deux.. par contre, au niveau besoin en glucide, lipide et compagnie je n'arrive pas a connaitre mes besoins.. j'ai bien compris que le soir, on évite ce qui fera grossir car après c'est le dodo mais au point de vue santé ou peut ├¬tre au point de vue DE MA SANTE, c'est la que je bloque.. j'ai honte mais je suis perdu en m├¬me temps sa m'énerve car j'ai l'impression d'avoir 10 ans. J'aurai du commencer par le début, c'est a dire apprendre a connaitre ce que je mets dans mon assiette.. On en revient a ce mot clé effectivement, organisation. Maintenant j'en viens au reste. Je confirme que tu a l'air d'├¬tre chiant,dur je sais pas mais en vue de tes photos je dirai que oui :p , rabacheur oui et emmerdeur bah sa va avec chiant alors OUI hé hé, ah oui j'allais oublier, je suis fan de JCVD pas de chance hein ?! me tape pas sur la t├¬teuuu sa fait mal !! Trève de plaisanteries, j'aime beaucoup te lire et encore plus quand c'est long désolé mais plus c'est long et plus c'est bon, et oui parce que tu es plein de bon sens !! Merci tout pleins, Christelle.

Bonjour, Je reviens vers vous car j'ai un petit soucis.. Depuis 6 semaines et pour la première fois de ma vie en tout cas depuis longtemps ( j'ai 40 ans), j'ai réussi a perdre du poids juste en limitant les proportions et en mangeant 3 repas par jours et non plus un seul.. j'ai perdu 6 kg. Je sortais de table en disant presque j'ai trop mangé, quel plaisir de dire ├ºa et de voir l'aiguille de la balance descendre aussi facilement, de perdre une taille de pantalon en m├¬me temps.. Bref, depuis une semaine, je mange un peu plus car je sais pas pourquoi, j'ai super faim, toute la journée c'est comme ├ºa alors que c'est les vacances scolaires et que je ne bouge pas trop. Le matin je mangeais une banane maintenant c'est deux puis un yaourt au lait entier avec un peu de sucre et une cuillère de levure de bière et une ou deux tranches de pain complet. Le midi, en général je prends proteines/ légumes et féculents. Le soir c'est juste une salade avec deux petites tranches de pain complet. D'après vous, pourquoi ai-je si faim maintenant? sa commence a me travailler l'esprit et j'ai peur de craquer et recommencer mes conneries !! J'ai peur de manger plus et de regrossir!! J'attends le retour de mon mari en octobre et nous allons nous inscrire pour faire du badmington, la salle se trouve sur son lieu de travail voil├á pourquoi j'attends son retour pour ├ºa. Mon objectif est de descendre a 60/62 kg d'ici son retour. Pouvez vous me dire ou je me trompe? Merci. Christelle.

Pourquoi pas ?! Mais quand je suis a l'exterieur, je regarde beaucoup les fessiers des autres femmes, je suis peut ├¬tre très critique mais je vois rarement des fesses de femme ou la fermeté et le galbe sont réuni alors il se pourrait que sur les affiches se soit des hommes !!

Ok j'ai compris !! Moi vouloir être un homme !! liulo :wink:

Par contre en te relisant SebMadrid, j'ai pas trop compris cette histoire de faiblesse... qu'est ce qui rendrait mon fessier faible? Trop de graisse dessus?

J'ai fais extention arrière de la jambe puis fente laterale puis squat jambes écartées, et décollé de bassin pieds au sol et pour finir allongé sur le c├┤té et lever la jambe. La partie que je sentais ce matin, était le c├┤té exterieur.

J'ai commen├ºéé hier a faire divers exercices et ce matin je sentais mes cuisses, mais pas les fesses. Cela me semble beaucoup plus difficile de bien solliciter le fessier, au final, j'ai peut ├¬tre trop pris appuie sur les cuisses et pas assez sur les fesses. Je vais essayer de corriger enfin d'équilibrer tout ├ºa !!