Rubrique latrell

merci je teste sa

oui mais cela fait depuis octobre que j'en fais et j'ai pas perdu un seul kilo peut-étre parce que j'en fais que une fois par semaine?

bonjour je me présente, nico (mon pseudo est latrell), j'ai 19ans je mesure 1m78 pour 78kg je faisais pas mal de basket ├á très bon niveau( championnat de france) avant ma blessure au genou (rupture des ligaments croisés avec fissure au ménisque et le cartillage de la rotule touché). J'ai donc du mettre ma saison entre parenthèse et je me suis donc mis ├á la musculation pour garder la forme depuis octobre dernier. J'en fais 3fois par semaine environ 2h30 par séance. Depuis peu je peux recourir 10min 2fois par semaine environ et de la natation en guise de rééducation. Mon objectif est de perdre 10kilos pour retrouver un poid correct selon moi. J'ai pensé prendre des protéines pour sécher mais je me renseigne encore. Je commence ├á arriver ├á un niveau correct en muscu butterfly : 6 série de 10rep ├á 45kg DC : 8 série de 6rep ├á 70kg dips : 8série de 6 ├á 8 rep avec mon poid de corp avec abdos, mollet, biceps, triceps, trapéze, dos, lombaire en plus

c'est vrai que c'était facile ├á trouver je me présente desuite merci

bonjour je suis nouveau aussi j'avais oublié de me présenter

Pouvez-vous m'indiquer ou se présenter car je ne trouve pas le dernier forum comme vous m'avez indiqué. J'ai lu la charte mais je ne crois pas que c'est la ou il faut se présenter.

Je précise que je suis quand m├¬me quelqu'un de sérieux mais qui ├á une carrure un peu forte d'origine.

alors en fait depuis que j'ai arreté de faire du sport j'ai déj├á modifié mon alimentation que je surveille. journée type : petit déj : un fruit un yaourt et un céréale déjeuner : un féculent une viande ou poisson du pain un yaourt et un fruit go├╗ter : un fuit un yaourt et gateau petit lu diner : légume avec poisson ou viande pain yaourt et fruit voila je suis ce programme depuis que je me suis blessé c'est-├á-dire depuis le mois de juin dernier, je n'ai pas perdu de kg mais gr├óce ├á la muscu que j'ai commencé en octobre dernier je pense avoir perdu de la masse graisseuse et pris du muscle. Mais je n'ai pas pris de kg depuis que j'ai arreté le sport ces kg se sont accumulé au fur et ├á mesure des années. Je pensais qu'un complément m'aiderais ├á mieux perdre. Et oui j'ai regardé les autres sujets sur la sèche, mais j'ai oublié de me présenté ├á la dernière section du forum dsl j'y veut desuite.

bonjour, voila je fais 78kg pour 1m78, j'ai 19ans je fais de la musculation 3fois/semaine et je recommence ├á courir 2fois/semaine 10min pour l'instant car je me suis blessé au genou en juin dernier donc cela fait 10 mois que je suis en kiné. J'aimerais sécher donc maigrir et perdre de la graisse pour passer ├á 68kg donc je voulais savoir comment faire?est-ce-qu'il faut faire plus de sport ou prendre des protéines et laquelle car je suis tenté d'en prendre??quel régime alimentaire suivre?? Je vois sur beaucoup de sites que l'on peut perdre 1kg/semaine mais comment faire??est-ce vraiment bon pour la santé? Mon but étant de sécher afin de repartir sur un programme de musculation de prise de masse musculaire. Merci d'avance pour vos réponses.