Publié le 21. Feb 2009
bonjour je me présente, nico (mon pseudo est latrell), j'ai 19ans je mesure 1m78 pour 78kg je faisais pas mal de basket ├á très bon niveau( championnat de france) avant ma blessure au genou (rupture des ligaments croisés avec fissure au ménisque et le cartillage de la rotule touché). J'ai donc du mettre ma saison entre parenthèse et je me suis donc mis ├á la musculation pour garder la forme depuis octobre dernier. J'en fais 3fois par semaine environ 2h30 par séance. Depuis peu je peux recourir 10min 2fois par semaine environ et de la natation en guise de rééducation. Mon objectif est de perdre 10kilos pour retrouver un poid correct selon moi. J'ai pensé prendre des protéines pour sécher mais je me renseigne encore. Je commence ├á arriver ├á un niveau correct en muscu butterfly : 6 série de 10rep ├á 45kg DC : 8 série de 6rep ├á 70kg dips : 8série de 6 ├á 8 rep avec mon poid de corp avec abdos, mollet, biceps, triceps, trapéze, dos, lombaire en plus
