slt. Merci nyerg sympas l'exo c'est sympas de ta par :wink: .. Mais je ne pourrai pas muscler les jambes avant 6 moi car je vient de me faire opère du ligament croise antérieur du genoux Fred.
Salut .. Bon voila je voudrait savoir si j'ai rien oublier a part le travail des jambes ???? *Groupe musculaire épaules Deltoïde et trapèze => tirage verticale *Groupe musculaires pectoraux Pectoraux => développe couche et assis Pectoraux interne => butterfly * Groupe musculaires dorsaux Les grands dorsaux => tirage nuque * Groupe musculaire bras Avant bras => flexion des bras poignet en supination Biceps => flexion biceps a la machine Triceps => développe couche Donc voila je vais faire du fullboby avec une a deux série de 12 reps de chauffe puis 6 séries de 10 reps. Apres pour les charges je c'est pas encore Bah voila je c'est pas si c'est bon dite moi les modifications a faire si je fait une connerie merciiii svpppp merciii Fred.
Slt ... Petite question est' il possible de faire du developpe couche avec une barre de curl ? svp Merci Fred.....
salut. Bon pour la barre et alteres c'est bon je vais prendre un kit chez decat sa devrait me suffire largement pour commence lol Apres pour mon programme j'ai une question a pose :?: Es que je peux travailler tous c'est exercices dans la même séance Le développe assis => les pectoraux Le butterfly=> partie interne des pectoraux Tirage poitrine ou tirage nuque => Les grand dorsaux Shrug => trapèze Curl banc => biceps Triceps poulie haute => triceps Merci. :sm2: Fred.
salut. enfaite je ne pourai pas muscler les jambes a cause de l'operation debut fevrier. Mais sur le deuxieme banc on peut travailler avec une barre :!: D'ailleur barre que je n'ai pas encore acheté car je ne c'est la pas la longueur a choisir :!: :!: Pour le programme ta raison je vais me pencher sur le probleme et je vais demandez votre avis apres :) fred.
Salut Ok malentendu résolue lol. Donc voila j'ai fouiller a droite et gauche du forum et sur le net. Mais encore une question : Que me conseiller vous comme protéine (isostar high protein 90 ou autre ) svp ? Et est 'il possible que quelqu'un me donne une idée de programme a partir des deux banc que je possède svp :) .. http://www.lesfrontaliers.lu/photoannonce/a44e33daae63735a54dae9b7fd9061c2.jpg et un autre qui resemble a celuil la. http://www.actufitness.com/boutique/detail.php?id=828 Merci :sm2: Fred.
Non non je disai ok ma question etait idiote lolll merci d m'avoir repondu j'ai rien contre toi mais plutot contre moi. D'après ce que j'ai lu pour savoir combien de poids prendre il faut pouvoir faire une dizaine de reps mais combien de série je doit faire en générale ? Enfaîte je veut surtout c'est affiner ma silhouette car mon physique c'est pas le top lol 1m80 pou 102 kilos donc j'ai ete voir une diététicienne et maintenant je doit passer a la musculation. Fred.
Salut. Voila après m'avoir sectionner le ligament croise du genou j'ai donc était oblige d'arête de jouer o rugby le temp de me faire opère donc je vient vous voir pour quelque question sur la musculation. Je n'ai pas trop compris la différence entre prise de masse et prise musculaire. Fred.
