Rubrique Lin08

Merci.

Voil├á, j'ai déj├á quelques explications mais j'aimerais avoir votre avis sur un type de programme particulier. Jusqu'├á présent je change assez souvent de programme et d'exercices pour choquer le muscle, jusque-l├á rien d'original. En ce moment je tourne avec 4séries de 8rép. Je suis tenté d'essayer un programme qu'on m'a conseillé, mais j'aimerais avoir votre avis la-dessus : Il s'agit d'un programme ascendant de 4 ├á 3 séries. On augmente la charge ├á chaque série pour terminer avec le max : 4 séries de 12, 8, 8, 6 réps ! Certains font le contraire, ils commencent en max et baissent : 4séries de 6, 8, 10 ,12 réps par exemple ! Y'a un pote de ma salle, ses programmes c'est que ├ºa. desfois il fait seulement 3 séries en ascendant pour finir le groupe musculaire qu'il travaille. Voil├á, j'aimerais votre avis la-dessus, votre expérience et pourquoi pas si vous avez un programme de ce genre ├á me conseiller.... Merci d'avance...

Merci pour vos réponses ! Je me demandais si mon message pas très original allait trouver des échos ! ├ºa doit ├¬tre effectivement psycho, mais au-del├á de ce fait, c'est quand-m├¬me dur dur physiquement d'├¬tre assis toute la journée, j'ai l'impression d'├¬tre une loque. si ├ºa convient aux larves de l'amphi, moi ├ºa me pèse ! Encore merci !

Bonjour ├á tous, ├ºa fait 1ans et demi que je pratique. Mon assiduité et ma régularité m'ont permis de prendre 10kilos de masse sèche en 1ans et 4mois, au naturel. Je viens tout juste de commencer une légère prise de prots en complément alimentaire. Mais voil├á, en période d'études je dois m'absenter du lundi au jeudi, je n'ai donc que deux jours pour m'activer ! Outre le sacré coup que ├ºa fout au moral, j'ai surtout l'impression de perdre physiquement. C'est peut-├¬tre psychologique, alors je fais des pompes, mais ├ºa me bouffe de ne rien faire et de perdre de la masse au bout de 5jours. Je demande donc des conseils mais aussi des réponses ├á certaines questions: - peut-on perdre aussi vite si on ne fait rien ? - auriez-vous des exos simples pour entretenir le corps dans l'effort ? - La prise de prots rime-t-elle avec plus grande perte de masse en période d'inactivité ? - et enfin, pensez-vous que ce soit psycho, avez-vous des conseils générals contre la baisse du moral ? Merci d'avance pour vos réponses.