Tu peu continué celle la si tu veut y'à pas de soucis, l'essentiel c'est de prendre une proteine de BONNE qualité car les proteines bon marché sont des fois d'une qualité plus que médiocre. EN dehor de la whey tu a la caseine qui est pas mal (c'est une proteine à diffusion lente qui fournira des acides aminés à tes muscles pendant plusieures heures). Le mieu: Whey: matin au réveil, avant et après l'entrainement, et dans la journéé en colation. Caseine: soir au couché et en colation dans la journée
Salut à toi, Alors surtout n'arrette pas les proteines en poudre!!! (sauf si tu en consomme assez dans ton alimentation) sinon tu vas fondre comme neige... Pendant un arret et surtout suite à une blessure mange 3 à 3,5 grammes de proteines par kilos de poid de corps (ex tu pèse 70 kg, 70x3=210 grammes de prot par jours) répartie sur 6 repas soit 35 grammes de proteines toutes les 3 heures. après tu as le choix que ce soit des proteines en poudre ou de la viande tant que le quotat y est c'est bon. Personnelement je suis en arret depuis 2 mois et j'ai perdu 3 kilos c'est pas dramatique. Et pour les BCAA si tu veut en prendre tu peu c'est toujours un plus, dans ce cas prend les au moment des repas. A+ :lol:
Oui bien sur! Je demandais car je ne savais pas que les anabolisants peuvent aidé à soigner une blessure... Je savais que c'était fait pour certaines maladies :lol: Merci pour ton aide
Bonjour à tous, Je suis bléssé (!!!) à une épaule et on ne sais pas éxactement ce que j'ai, j'ai fait des radios et échographies on a rien détecté. Il s'agit d'une douleur assez corsé dans l'épaule quand je pousse dans certains éxercices. J'ai stoppé la muscu depuis 2 mois pris des anti-inflamatoires (avant l'étape des radios). Je suis suivie par un chirurgiens spécialisé dans le membre supérieur (de la main jusqu'a l'épaule) c'est donc quelqun d'assez compétant. Dernièrement il m'a fait une infiltration de l'épaule (piqure contenant un produit et de la cortisone) et je doit attendre 3 semaines encore avant de refair de la muscu. Ce chirurgien me dit que si j'ai toujours mal ilserat bon d'envisager d'arreter totalement la muscu (à vie!!!). J'aurai apparament un tendons abimé. J'en arrive à ma question, lors de notre dernier entretien j'ai l'impréssion qu'il à voulu me fair comprendre qu'une cure d'anabolisant pourrai aidé mon épaule à mieu récupérer. Je lui est demandé d'etre plus claire et il ne me l'a pas dit vraiment clairement mais j'ai bien l'impréssion qu'il m'a conseillé d'en prendre. Je pratique la muscu depuis 5 ans et je suis toujours resté naturel (proteines et créatine). Je ne suis pas pour la prise d'anabolisant (mais je n'ai rien contre ceux qui en prenne) et si ca pourrai vraiment etre bénéfique pour mon épaule je songerai peut etre à en fair une cure. Vos avis? Ca pourrai etre bénéfique? Merci à tous :lol:
