Après un peu plus d'un mois, je viens faire un contre rendu, et effectivement j'ai pris du poids gr├óce ├á vos conseils coachonweb. Je suis passé de 63.5 en Décembre ├á 65,8 aujourd'hui. Je vais maintenant passé ├á une prise de muscle.
Malheureusement non, mais si je me réfère au programme conseillé par coachonweb (plus haut), une séance peut aller assez vite et ne dépasse pas les 30 minutes. Je pense qu'effectivement faire les exercices avant les devoirs est préférable, et ├ºa marque un point de détente entre la journée de boulot et le travail du soir.
Quand aux exercices avant de me coucher je n'en fais jamais pour effectivement ne pas gêner mon sommeil
D'accord, donc je vais orienter un programme centré épaule et l'autre pectoraux. En ce qui concerne les exercices, je peux tout faire sur machine?
D'accord, je vais m'organiser. Je vais tester ├ºa pendant un mois, je verrais si il y a du résultat. Merci beaucoup du conseil car je n'y aurait jamais pensé tous seul.
Merci énormément pour vos conseils consructifs ! Juste trois questions avant de commencer ├á faire mon programme. - Si je fais travailler les épaules et les pectoraux, je fais travailler deux fois le m├¬me groupe non ? (Je parle surtout des muscles du bras ) - Est-ce que les deux jours doivent ├¬tre c├┤te ├á c├┤te ? - Ces exercices peuvent-ils ├¬tre fait avant de dormir ? Ou mieux vaut les faire avant ?
Merci du conseil, je vais m'y mettre. Par prise alimentaire, vous entendez une petite collation (une barre ou deux de céréales) ? Ou un repas copieux ?
Tommyboy : Oui l'exercice des pompes sur les genoux.
Coachonweb : Hé bien elle est très varié, elle permet le travail des pectoraux (développé assis, Butterfly, Pull over), dorsaux (Tirage nuque, Tirage poitrine, Tirage poulie basse) épaules, trapèze, triceps/biceps, cuisses etc. Pour éviter de trop détailler, voici la machine en question : -> http://www.oxylane.net/MEDIA/clubs/domyosclub/SAV/Photos/art109-hg60.jpg
Pour infos, les poids vont de 5 à 60 kg.
Bonjour, Hé bien je mange 4 fois par jour (petit déjeuner, midi, quatre heures et souper). Il m'arrive quelques fois en vacances de sauter le petit déjeuner, mais cela reste extr├¬mement rare.
Pas facile quand on est encore chez papa et maman x). Mais je ferais ce que je peux, merci du conseil )
Je vais suivre votre conseil en cherchant un peu ce qu'il y a sur ce forum.
Est-ce qu'un exercice comme celui-ci peut développer aisément les pectoraux ?
-> http://www.youtube.com/watch?v=pgQj8enNPGg&feature=related Ou est-il de trop bas niveau?
Bonjour,
J'ai 18 ans, fait 1m78 et pèse 63 kilos. Voici mon soucis :
Je suis étudiant dans un établissement éloigné de chez moi et le trajet plus les devoirs me prennent énormément sur mon emploi du temps. Depuis cet été je n'ai pas vraiment pu me remettre ├á la musculation et m├¬me si je ne perd pas trop, je voudrais quand m├¬me pouvoir en pratiquer et voir une progression. Je pratique de la boxe fran├ºaise le mercredi 2h00, mais c'est bien trop peut pour gagner en muscle. J'aimerais principalement augmenter ma musculature sur toute la partie haute du corps (pectoraux, biceps, avant bras, épaules, trapèzes, abdos etc...)
Auriez vous quelques conseils ? Des exercices rapide ├á faire le matin ou dans la soirée (voir m├¬me avant de me coucher). Je dispose d'une machine de musculation, d'une élastique de musculation d'une altère de 6 kilos et de deux de 2 kilos.
Si je n'ai pas été assez clair ou que vous avez besoin de plus de renseignement pour me venir en aide, n'hésirez pas ├á demander. Merci d'avance de vos réponses.
Bonjour,
J'ai 18 ans, fait 1m78 et père 63 kilos.
Voici mon problème : En fait je me trouve trop maigre, et malgré une musculation assez développé, j'ai l'impression de stagner comme si j'avais tout développé au maximum. J'ai beau parfois manger ├á ne plus en pouvoir, je perd tout pendant la nuit.
Je voudrais savoir si il est possible de prendre du poid (sainement si possible) pour ainsi le transformer, sans utiliser de produit ultra vitaminés? Et si cela n'entrainera pas non plus des problème de poid par la suite ou autre effet secondaire.
Merci de votre réponse.
