Rubrique malakoff

Bonjour j'ai 18 ans je me suis ré├ºamment inscrit ├á un club med gym. Je mesure 1M81 et je pèse 68kg. J'ai été très sportif (14H de sport étude par semaine). Cette année par manque de temps je me suis laissé aller pendant 4/5 mois sans rien faire, j'ai perdu du muscle et gagner de la graisse. J'ai toujours les jambes très musclées par ailleurs j'aimerais bien travailler le haut. Objectif etre musclé sec abdos,pecs,ect... Je me demande si je dois sécher avant de commencer vu que j'ai un peu de graisse au ventre (assez léger quand meme) ou si je commence ├á me muscler d'abord ou si je fais les deux en m├¬me temps? J'ai aussi acheter des protéines je sais qu'il faut en prendre 3 doses par jours et après l'éffort. Honn├¬tement je suis réellement motivé j'aimerais bien avoir quelques retours merci ├á tous le monde d'avance

Bonjour j'ai 18 ans je mesure 1M81 pour 69 kg. Je me suis ré├ºamment inscrit ├á un club med gym. Je suis musclé des jambes mais pas du haut bras, pecs, épaules, abdos ect.. et j'ai un peu de graisse au ventre (légèrement qui cache mes abdos). Je ne souhaite pas devenir terminator mais simplement musclé sec. Je ne sais pas par quoi commencé si je dois d'abord sécher ou si je dois d'abord me muscler ou les deux en meme temps. j'ai vraiment juste envi de travailler le haut le bas est déja musclé. MERCI d'avance de vos conseils