Rubrique manhu

mé de rien!! :lol:

avant je buvais un peu d'eau dans la journée et 1.5L pendant la scéance mé je commencé a avoir des tendinite... je me suis renseigné sur le net et il dise souvant que la 1ére cause des tendinite c'est le manque d'eau. donc je me suis mi a boir 1.5L de plus .Et depuis.... magie plu de tendinite. mé bon comme je l'ai dis plus haut chez moi il fait chaud et lourd toute l'année.

ok frog71 je sais que je vais demander un truc maint et maint foi demander , mais qu'es que tu me conseille comme régime alimentaire pour sécher en évitant un max la perte de muscle. sachant ke je pése 72kg pour 1m73. je vais a la muscu 4 fois par semaine ( 5 quand je sent mon corp bien reposé le samedi ou le dimanche). je fais mon footing de 5 borne 3 a 4 fois par semaine ( ps: on est en guyane donc 30┬░ et quand je le fais, il fait encore soleil). merci d'avance (si ta besoin d'autre renseignement hésite pas)

a j'ai oublier aussi, je bois 1.5 litre d'eau dans la journée et encore 1.5 litre pendant le sport

bon allez je me lance moi aussi voila mes repas ( j'aimerai sécher) petit dej: -je commence par 2 gélule d'arginine 20 min avant le petit dej -2 tranche de pain complet ( une avec un peu miel et une avec jambon blanc sens gras) -1 yaourt nature -1 tranche d'ananas -1 jus d'orange présser ( de mes mains :-)) -1 banane -1 shake de proteine colation -sandwich au thon midi - soit riz ou pate avec blanc de poulet -soit 6 blanc d'oeuf pas de collation 5km de footing et 1h30 de muscu le soirun shake de proteine et salade: avec soja,champignon, un peu de mais, ananas et soit 2 tranche de jambon blanc ( sans gras tjr) soit une boite de thon 8H de sommeil au passage je prend avec sa le packs definition musculaire de toutelanutrition : http://www.toutelanutrition.com/front_navigation/liste/navigation/packs-musculation/69 voila j'atten vos avis

salut bon voila c'est moi je suis de type endomorphe vous l aurez compris :-) je pratique depuis 9 mois j'ai pris 5 kg je pése a present 72kg et je mesure 1m73 .mais bon j'ai toujours du gras a perdre je suis en période de séchage au bout de 2 semaine sa commence deja a se definir un peu. mais je vous tiendrai au courant

salut damien Bon moi je suis un petit nouveau sur le forum sa fait 1ans que je pratique ( donc je suis un amateur) mais au vu de la description que tu fais,si tu veux séché le cardio est aussi important que le reste voir méme plus ( il faut transpiré pour bien éliminer) et ensuite bien se reposer car quand on est en période de séche on s'alimente moin que le besoin en énergie d'ou un plus gros épuisement donc faut vraimen fair de trés bonne nuit de sommeil. Pour se qui est de l'alimentation moi je prend de la carnitine avant l entrainement pour aider l'organisme a bruler les graisses. Voila j'espére t'avoir un peu éclairé maintenant je suis pas un super pro.C'est plus un avis ,que des conseilles a suivre.