Rubrique marken

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marken
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salut, je suis désolé de te decevoir mais tu ne ressemblera jamais a ton model. En effet, pour cela, tu devras arriver a l interieur de ta playstation 2 :mrgreen:
marken
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salut, ca fait un bail que j ai pas posté, voila des photos recentes: / / j ai fait mon bilan bi annuel dans ma salle de muscu, je fais 1,73 m / 62 kilos et j ai 10% de masse graisseuse. Pendant 6 mois, mon coach m avait mis en pyramidal, et la il va me changer de methode. Je me souviens plus du nom, mais en gros, je pousse le poids au developpé assis, et à mi course, je bloque le mouvement durant 3 sec, puis je continue le mouvement, et enfin je reviens en position initial. On verra ce que ca donne:!!
marken
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donc tu cherche un corps a la van damme quand meme.
marken
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c est flippant, on dirait que tu es tout déformé. Mange mange et harmonise tout ca maintenant.
marken
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ton dos est tout plat aussi.
marken
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et moi et moi, j ai mis une photo mais pas de commentaire :-(
marken
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Je remet une tof vite fait! J ai pris un kilo :) /
marken
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en effet, tres impressionant superman, j adore notamment la photo de dos ou tu te tords un peu. Pour robert, tu dis que tu fais ta muscu juste pour t entretenir et pas pour rouler des mecaniques, bien dans cas c est pas la peine d en faire de la muscu! :lol: Fais plutot du footing/cardio ou un vrai sport :wink:
marken
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le probleme, c est que j ai assez de temps pour y aller 2 fois par semaine à la muscu. Donc je dois concentrer un max!! SI je dois diviser les sceances par groupe musculaire, je devrai y aller..3 ou 4 fois par semaine munimum!! Et si je fais un jour le haut du corps et l autre jour le bas du corps ca va?
marken
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Je fumais depuis 10 ans, mais vers les derniers mois, j arrivais à me contenter de 3-4 clopes par jour. Suite à mon pneumo-thorax, j ai eu assez de volonté pour arreter de fumer definitivement (sans produit de substitution). Sinon, je vais à la muscu lundi mercredi samedi. La sceance 1 je fais (tout en 3*10): -5 mins de cardio pour m echauffer -Développé assis 41 kilos -Papillon 20 kilos -Ishios 3 kilos -Quadriceps 18 kilos -Biceps 12 kilos -Triceps -Abdos crunch -Dévellopé épaules 30 kilos Puis à la scéance 2 je fais (en 3*10 aussi): -5 mins de rameur -Ecartés latéraux 12 kilos - Pompes - Presse cuisses 90 kilos -Biceps 12 kilos -Dips Chaise romaine -Dévellopé épaule 30 kilos -Tirage nuque 45 kilos -Abdos latéraux 41 kilos A la salle ou je vais les poids sont en pounds. EN convertissant les poids en kilos, je me rends compte d un coup que ca fait plutot leger tout ca :D Pourtant je pousse à fond lol
marken
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25 ans. J ai jamais reussi à dépasser la barre des 60 kilos. Mais vu que j ai arrété de fumer, je vais ptete y arriver ce coup ci!!
marken
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mes jambes c est des alumettes :) Je comprends pas, le bas du corps ne grossit pas !
marken
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et moi j ai mis 2 photos plus haut, vous m avez po dit ce que vous en pensiez? ce que je dois plus travailler? :D :D
marken
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de dos: / et de face: /