Je te remercie pour ta réponse. Depuis le 20 septembre,J'en suis ├á -3.5kgs. J'ais changé mon programme car depuis une semaine je ne peut plus courir(tendinite au pied gauche) Donc je me suis mis au régime et commencé un petit programme de muscu afin de perdre au niveau de la sangle abdominale. J'espère que la douleur va passer rapidement car il me tarde d'aller courir. A++++
salut a tous, je m'appel cyril,j'ais 29 ans et je suis papa de deux merveilleux enfants de 5ans et demi et de 2 ans et demi. j'ais rejoint ce forum afin de receuillir des avis et des conseils sur des excercices de remise en forme. je viens de reprendre un peu le sport apres 11 ans d'arret. :( a ce sujet j'ais deja posté dans la rubrique "suivi des performances" car je ne savais pas trop ou explique mes attentes. apparemment mon sujet a été deplacé :? desolé si j'ais fauté. merci d'avance a ceux qui prendrons soins de me lire.... 8)
salut a tous, je m'appel cyril, je mesure 1.82cm pour 83kgs. ayant pris environ 20kgs en 11 ans(arret du sport de "haut" niveau,mariage,enfants......soucis,galeres.....j'arrete sinon je vais me pendre...),et voyant mes 30 ans arrivés comme une fusée,j'ais decidé de me reprendre en main afin de reveiller mon corp et de perdre quelques kilos! j'ais commencé le 20 septembre dernier et j'ais reussis a perdre pour le moment 1.2kgs! voici mon "programme": avant de commencé desolé pour les professionels qui lierons ca car je me suis servi de mon wiifit. donc du lundi au vendredi environ 40 minutes d'exercices alternant jogging,abdos,boxes en rythme! le samedi je suis allé courir en foret pendant 35 minutes et parcouru 4.4kms. dimanche repos! j'ais fait toute une semaine comme cela et je viens de recommencer a l'identique. je voudrais recueillir des conseils et des avis sur ce que j'ais commencé et surtout sur ce qu'il faudrait ameliorer pour raffermir mon corp et arriver a 79kg! je tiens a preciser egalement que je ne suis pas de regime particulier mais que j'essais de ne pas manger entre les repas..... merci d'avance!
