Rubrique Mathgame

Effectivement 2 gélules après l'entrainement évite mon coup de pompe de l'après midi ! Pour la caséine j'achète cela d'ici quelques jours , je m'ettrai mon ressentit sur ce produit ! Merci pour tous ses bon conseils !

Merci , Minami106 effectivement rien que pour la santé c'est un grand bol d'air ce régime ! C'est vrai que comme ,je suis deja grand sa peut ├¬tre trompeur mais je suis bien ├á 95kg sur la photo j'aimerai moins ^^ mais j'ai encore aussi facile 5kg voir plus de peau au bide a évacuée et sa je mis attenter sa va etre le plus pénible a faire partir ! Niveau créatine , je la prends car ce régime ma bcp fatigué physiquement et le magnésium que mon médecin ma prescrit en début de régime na plus tellement d'effet sur moi, alors que a peine la 1er semaine de prise de créatine j'était moins fatigué et j'avais plus d'énergie ! Ce matin j'ai donc commencer a en prendre 2 gélules au petit dej , 2 ce midi et je finirai par 2 au souper , je verrai commence je ressent cette prise ! Pour la caséine micellaire en poudre , je vais tester cela dés mon prochain ravitaillement en compléments ( car j'ai lu un peut les effets , et cela m'intéresse pas mal ) ! Et oui effectivement 61 kg en 6 mois c'est énorme d'ailleurs , je déconseille fortement de suivre cette exemple qui as mis ma santé en grand danger et c'est peut de le dire ! Niveau diéte c'est simple le premier moi donc a 155kg , en novembre 2009 , j'avais rdv avec une endocrinologue suite a la découverte d'un diabète ,après une banal prise de sang que mon médecin traitant ma prescrite ! Le bilan fut lourd Diabétique type 2 , mon hémoglobine glyquée étant ├á 10,8% (sujet normal de 4 ├á 6 % ) avec une glycémie ├á jeun de 7,1g ( sujet normal de 0,75g ├á 1,20g) , Hypertension car tension au repos a 21,8 je vous dit pas la panique en sortant de ce 1er rdv , sa était le déclic , je précise que je n'avait jamais fait aucun régime avant et que c'était une obésité ancienne car du plus loin que je me souvient de 14 ├á 16ans, je faisait deja les 100kilos passer ! J'ai donc en rentrant chez mon parcourue internet , ce qui fus une perte de temps car chercher une solution miracle sa existe pas , je l'ai très vite compris ! Donc ben perde de poids (2 éléments clef sont sortie du lot) , 1er équilibre alimentaire et sport l'un ne va pas sans l'autre, sa aussi j'ai bien compris ! A ce début de prise de conscience j'était très loin de m imaginer m'intéresse a la muscu et tout ses a coter , je voulais juste perde du poids sans réellement savoir ce qui m'attender ! Achat de mon vélo pour commencer part le commencement , mais trouver un vélo qui supporte 155kg , ben hors mis du cardio pro a des prix de fou y a pas , pourtant pas faute d'avoir chercher bref , je fini par prendre un model qui supporte 130kg qui me paresser solide ! Tout comptant 1er séance avec mon vélo tout neuf , programme soft , oui ben j'ai pas fait 8 minutes que j'en pouvais plus , la dernière fois que j'avais fait le moindre sport c'était ├á mets années collèges et encore quand j'en faisais ! Donc la deux solution s'offre a moi , la facilité abandonner et rester t'el quel ou persévérer et souffrir ! Ben le lendemain j'ai recommencer j'ai fait 10 minute au lieu de 8 ainsi de suite , les kilos ont donc commencé a chuter pour le 1er mois, du 17 novembre au 17 décembre j'ai perdu 20kilos pil poil , j'en revenais pas moi m├¬me , bien sur l'alimentation a fait beaucoup , je m'était mis au galette de riz , galette de mais repas soft et j'ai commencer a découvrir les fruits et légumes ^^, bref a réapprendre a manger en me faisans plaisir ! Je ferai un petit topo sur ma diéte précise que j'ai suivi , si sa peut aidé quelqu'un qui et dans le m├¬me cas que j'était , mais faut savoir une chose c'est que le début c'est le plus dur notamment le 1er mois car super fragile , niveau nourriture c'est comme si un fumeur veut arr├¬ter de fumer ,c'est comme sa que j'ai ressentit cela , une réel addiction a la bouffe que j'avais ! Il faut juste ce construire un mental de résistant , et c'est 90% dans la t├¬te pour ma part !

Salut , et merci pour vos conseils qui me sont précieux débutant que je suis ! Pour le Poids je confirme j'était bien a 155Kg , meme la taille 60 en pantalon c'était limite , sa fait dr├┤le mnt que je suis en 42 ^^ Effectivement je revient de loin , m├¬me si je suis contient que c'est que le début du commencement , il me reste énormément de travail , mais je suis sur la bonne voie , j'ai réellement découvert plus qu'une passion dans la muscu/ cardio j'ai découvert une hygiène de vie, et sa suis pas pr├¬t dans changer ! Au niveau de la Créatine, la mienne 1 dose correspond a deux Gélules soit 1300mg , si j'ai bien compris , il faut que j'en prends 2 gélules plus ou moins 3 fois part jours pour arrive ├á 6 gélules soit 3900mg soit pas loin de 4gr ? J'aimerai pas arriver ├á 5 gr immédiatement surtout que étant en sèche encore pour une bonne dizaine de kilos au moins , je me concentre bcp plus sur mon cardio sans pour autant négliger la muscu , mets je voudrai pas bruler les étapes ! Pour la Caséine c'est sous qu'elle forme ? En tout cas merci pour ces conseils j'en prend note ! Je détaillerai mes séances dans un prochain pasage sur le forum !

Merci , oui c'est principalement la dessus que je travaille ma diététique !

Bonjour à tous !

Je profite de ce forum pour ouvrir mon carnet afin d'avoir un meilleur suivi !

[color=blue:c66b662b33]Présentation:[/color:c66b662b33]

https://letempledelaforme.fr/postt42252.html

Prénom: Mathieu
Taille : 1M92
Poids de Départ 155kg (novembre 2009)
Poids le plus bas 89kg (Mai 2010)
Poids Actuel (Juillet 2010) 95Kg
Fumeur : Non
Objectif : 90Kg et en bonne santé

[color=blue:c66b662b33]
Mensuration Actuel:[/color:c66b662b33]

Cou: 40cm
Epaules :(bras le long du corps) : 125
Poitrine: 110
Biceps : D36/G36
Avant-bras :D29/G29
Poignet:18
Tour de taille : 95
Cuisse : D56/G56
Mollet : D39/G39

[color=blue:c66b662b33]Programme actuel :[/color:c66b662b33]

Lundi: Muscu (Full Body) [9H30-12H00]
Mardi:Cardio [9H30-12H00]
Mercredi:Muscu (Full Body) [9H30-12H00], VTT [18H00-19H00]
Jeudi: Cardio [9H30-12H00]
Vendredi: Muscu (Full Body ) [9H30-12H00]
Samedi :Cardio [9H30-12H00] , VTT [18H00-19H00]
Dimanche: Piscine, sauna , Hammam [13H30-18H30]

Un Dimanche sur deux Repos Total


[color=blue:c66b662b33]Matériel dont je dispose :[/color:c66b662b33]
[color=red:c66b662b33]
Pour le Cardio/Fitness[/color:c66b662b33]

-Un Vélo d'appartement Domyos VM ERGO 08
-Un Vélo Elliptique Domyos VE 750
-Un Rameur Domyos AV 500
-Un Stepper Domyos ST 400
-Un Appareil abdo Domyos AB 450
-Une plateforme vibrante Proform wellness
-Un Sac de Frappe Cuir Domyos
-Une Paire de Gants DC AERO
-Une Corde à sauter Domyos 185cm

[color=red:c66b662b33]Pour la Muscu[/color:c66b662b33]

-Un Banc Domyos BM 160(Erreur de débutant , trop petit pour mes 1,92m)
-Un appareil ├á charges guidée Proteus Studio 3 (50Kg)
-Une Barre 1,75
-Une Barre 1,55
-Deux Barre EZ Curl
-Quatre Haltère 0,38
-Une Corde de tirage
-Deux Hand grip dur
-Divers disques 10,5,3,2,1 Kg Pour un total de 150 Kg de Fonte

Lieu d'entrainement : Garage Chauffer



(Prochainement acquisition d'un tapis de course pour compléter mon Cardio )

(En vue Remplacement de mon Banc , pour un model plus adapter a ma taille , conseil bien venue ^^)

[color=blue:c66b662b33]Régime Alimentaire de base :[/color:c66b662b33]

Matin : 8H00/8h30

-50g de flocons d'avoine
-300ml de lait de vache

Avant l'entraînement (30 minutes avant) :

-25 g de whey + 200ml d'eau
-1 Dose de Créatine (2 gélules)
-1 sachet de NO-FX + 200ml d'eau

Après l'entra├«nement (15 minutes avant la fin) :

-25 g de whey + 200ml d'eau
Midi: 12H00/13H00

-150g/200 g max de viande blanche ou poisson quelques fois viande rouge
-50 g de féculents (Riz ou pates) pesés avant cuisson
-50 ├á 100 g de Légumes d'accompagnement (Tomates ou Haricot vert , etc)
-1 Fruits au choix ( Poire , pomme , Peche etc..)

Soir : 19H00/20H00

-100 g de viande blanche ou poisson
-150/200 g de légumes ou crudités
-Ou un bol soupe
-200 g de FB 0%



Excès : Très rare , mais nécessaire pour éviter toute frustration , puits il faut tout de m├¬me ce faire plaisir !

Pour l'hydratation environ 2L à 2,5L d'eau / jours

[color=blue:c66b662b33]Niveau Santé :[/color:c66b662b33]

-Diabétique Type 2 (En rémission total suite a la perte de poid, plus aucun traitement )
-Hypertension artérielle ( ├ëgalement en rémission total du a l'obésité ancienne )
[color=blue:c66b662b33]Place à Quelques photos :[/color:c66b662b33]

Novembre 2009 [155KG]



Juin 2010 [95KG]



Perte Total 65KG en 6 à 7 mois de novembre 2009 à Mai 2010 ,puits reprise de 5Kg pour être plus ou moins stable depuis deux mois à 95Kg
[color=blue:c66b662b33]Suivi de mes Performances[/color:c66b662b33]


Développé couché : (barre comprise) (je débute j'ai pas bien les thermes)

3*15 rep avec 50Kg , 1*15 rep avec 65Kg , 1*15 Rep avec 75 Kg ,3*15 rep avec 50kg .


je détaillerai ici proch

Bonjour ├á tous ! Je me présente ├á vous , car je trouve ce forum très instructif , un véritable puits d'info pour moi novice que je suis! Alors me voici, moi c'est Mathieu j'ai 26ans ,1M92 /95 kg j'habite dans le pas de calais! J'ai commencer un rééquilibre alimentaire et une mise au sport (suite a quelques problème médical ) en Décembre 2009 ou je pesé 155 kg ,aujourd'hui j'arrive a me stabilisé au alentour des 95kg en étant descendu il y a encore 1 mois ├á 89kg , mais étant trop stricte avec moi mémé j'ai préféré reprendre un peut de poids pour mieux perdre plus intelligemment ! J'apprécie énormément la musculation que je pratique depuis peut , ansi que le cardio training et la natation (bien que je ne sais pas encore nager )et le VTT ! Mon Objectif principal , c'est de ne plus jamais tomber dans l'obésité morbide dans laquelle j'était et de me faire un physique sympa sans prétention aucune de quoi que ce soit juste ├¬tre bien et en bonne santé ! :wink: