Rubrique maxoa

Non pas d'autres salle et selle qui vient apres est a 20 km de chez moi SNIFF

Je suis tout nouveau sur le forum je ne t'es pas suivi durant tes effort mais une chose est sure et que je pence ( c'est que tu a bosser grave ) donc moi en retard je te felicite et continu comme sa ALLER COURAGE

Sinon je vien de chercher des truc que propose le club de muscu de ma ville horaire + tarifs dite moi si les prix sont resonnable ou non ! Horaires : Prix : les premiers tarif sont unitaires Voila voila pour ma part comme je suis de cette ville en prenant les 25 entrées je beneficis de la reduction donc j'aurais 30 entrées comme vous le voyez et si ji vais 3 fois par semain sa me tiendrais 10 semaines !! sa me parait plutot chers pour un debutant non ?

Ok il me semblais aussi que le cardio ne me corespondais pas trop vus mon poid et que sa me ferait rien gagner a part l'endurance mais bon ciblons dabors la muscu ... Sinon pour les exercices les dips enfaite j'en fait en foret sur des genre de barre parallele en bois sa marche bien j'avous les tractions je les fait aussi de la facon de la video avec la paume vers le visage mais par contre les squat est-ce normale que je descend pas jusque en bas ? Ji suis presque mais pas encore ^^ Demain matin je pencais aller en foret courir puis faire / dips / tractions etc ... mais vu que le cardo me ferait perdre de la masse vaut mieu eviter ... je vais installer une barre fixe pour les tractions dans ma chambre ou cave n'importe .. ET MERCI POUR LE SOUTIEN MORALE

[i:50b0c1af04]Bon voila je suis partant pour :[/i:50b0c1af04]

-2 x 2 heures de natation par semaine avec uniquement du crawl
-3 x 2 heures de course dans le parcours de santé en foret
avec serie de 5 x 5 tractions , 5 x 15 pompes pour le debut et plusieurs etirements avant et apres de courir ...

Sinon je possede une boite d'altere pour les 2 mains mais je ne c'est pas quel methode serait la mieu pour bien travailler je vais encore voir !

Sinon est-ce que sa serait un bon entrainement pour un peu prendre du volume au debut genre 3 a 5 kilo au bout de 5 mois avec 4 a 5 repas par jours = petit dej + midi + gouter + repas du soir + un tit grigno avant de me coucher

C'est vraiment URGENT il fut que je change regarder par vous meme vous verez deja pourquoi !!







Je suis le pire des cas j'ai la honte a poster mes photos

Oo lol c'est quoi des dips prise large et squat 1 jambe DeSoLé :(

Ok alors je vais courir 3 fois par semaine nager 3 fois par semaine puis faire des tractions et des pompes si je fait sa a long termes genre 5 mois tu crois que je pourais deja etre un peu plus gros niveau bras et avants bras ?

Ben enfaite pour le moment je veut surtout que mes avant bras et mes bras soit un petit peu plus gros car je suis bien mince :oops: Et apres les bras ou en meme temp je voudrais gonfler les pec's , sinon je n'ariverais pas a faire 200 pompes car mes bras ne suivent pas !! Donc il me parait logique de dabors augmenter le volume de mes bras ainsi que la force puis les pec's par apres ... Voila si je voit d'une mauvaise facon faite moi signe la je revien tout juste de foret et j'ai fait 5 series de 5 tractions je n'arive pas plus ^^ et 3 series de 15 pompes Merci je suis super motivé @ +++++

Merci mais c'est comme si tu n'avait pas repondu en gros trop con se que tu me sort ^^ Sinon est ce que ceci est bien ? Programme - 7h30: Déjeuner très copieusement avec du pain et/ou des céréales ainsi qu'une bonne dose de laitage - 10h: 3 caps de Amino Softgel avec un fruit - 12h30: Mangez copieusement des féculents (p├ótes,riz ou pommes de terre) avec viande - 16h: Mélangez 1 dose de Serious Mass avec 350 ml de lait demi-écrémé - 19h: 3 caps de AminoSoftgel avec un jus de fruit - 21h: Diner riche en protéine (poisson, laitage..) et une bonne ration de féculents

Voila je me suis fait un petit enploi du temp de se que je vais faire et que je vous propose des maintenant ... -10 heures de natation par semaine -25 km de velo par semaine -Puis le reste abdos/tractions/pompes Est-ce que sa peut changer le corps avec se que je vais faire ? Et je voudrais parvenir a ceci : En sachant que je mesure 1.70m pour 50kg

Voila bonjour tout le monde je suis un nouveau sur le forum ... C'etait juste pour demander car j'ai 18 ans je mesure 1.70m et je ne pese que 50 kg est-ce possible que je prenne du poids en muscle ? Car je suis super dynamique je bouge toujours ( bmx , je marche beaucoup .. ) et je fait de temp en temp des abdos et tractions ! Je n'arive meme pas a faire plus de 10 pompes ou 10 tractions :cry: Je voudrais commencer un entrainement regulier mais pas en club car je n'est pas les moyens et j'en est marre d'etre si maigre je n'est que de beau abdos .. Voila si vous pourriez m'aider en plus de mes recherche sa serait simpas