Rubrique may93

oui exact yako c'est celui ci merci

ben j'ai deja posté juste plus bas enfait j'ai eu des soucis de santé j'ai pris 30kg sur peu de temps (6mois a peu pres) donc je cherche ├á perdre, je fais du sport chez moi (body pump, body attack, body combat, body balance, stretching) je cherche donc un programme de seche, des astuces des conseils je ne sais pas quoi mangé a quel heure en quel quantité enfait :(

:sm16: salut tout est dans le titre lol merciiiii

oki c'est gentil je vais suivre vos conseil ! au fait le programme que pulsar avait publié pour sécher est il bon pour moi?

Je suis une toute nouvelles ici pour retrouver mon corps apres quelques soucis de santé, j'espère en apprendre beaucoup parmi vous

à bientôt[i:7f77b8cf82] :D [/i:7f77b8cf82]

[color=indigo:09005a477d]bonsoir à tous

Voila avant je faisais 1.65m pour 50-55kg je faisais beaucoup de sport car j'ai un métabolisme ultra lent le peu que je mange je prend, suite a une maladie j'ai pris 30kg sur moins d'un an (un peu plus de 6 mois), l├á je me remet au sport tranquillement chez moi (body pump, body attack, body combat, stretching, body balance)
Je ne mange pas beaucoup je tiens a le préciser

J'ai besoin de vos conseils sur un régime alimentaire et un programme sportif

que dois je prendre? que dois je faire? ├á quel fréquence?
je suis très motivé !!!!merci d'avance[/color:09005a477d][i:09005a477d][/i:09005a477d]