Rubrique minds65

J'ai fais 3 mois de muscu et j'ai pris 3 kilos avant je pesai 63 kilos pour 1m83 dernièrement je fais 67 kilos, Je suis de nature anxieuse et nerveuse et je pense que sa y fais dans l'assimilation ou non des calories ou protéines! Je ne cherche pas de remède miracle mais demande des informations sur un mode de nutrition et un plan d'entrainement plus efficace qui serait propice a la prise de masse. je vous remercie en tout cas de vos avis et effectivement je comprend que pour avoir des résultats il faut ├¬tre un minimum rigoureux et ├¬tre surtout motivé et ne pas se décourager. Je sais un peu mieux ce que je dois faire.

Oui je suis d'accord mais justement je prends difficilement et la protéine dont je parle c'est la premium 95 une protéine qui se focalise sur la prise prise musculaire, de plus j'ai très peu de forme malgré une alimentation équilibré j'ai tout de m├¬me une carence en protéine et je t'assure que 67 kilos pour 1m83 avec des membres fins ou on voit plus les os qu'autres chose c'est pas terrible. Après je suis ectomorphe car je correspond a tous les point évoqués dans cette morphologie et mon corps n'a pas le temps d'assimiler la protéine dans mon alimentation normal. Donc je demandai juste des informations supplémentaires sur cette protéine, si quelqu'un en prenait ( et non pas un professionnel ) )

Suite a ma présentation, j'aimerai avoir quelques renseignements. Alors pour un plan d'entrainement est-il conseiller de faire 3 jour/ semaine séparés chacun d'un jour de repos ou 4 jours/ semaines? Je compte prendre de la premium 95 pour de la prise de volume car je me trouve trop maigre a mon go├╗t ( 67 kilos pour 1m83) me conseiller vous d'en prendre et a quel période de la journée ( car on ma dit juste avant et après l'entrainement pour cette protéine) Je précise que je fais de la musculation qu'a partir de 19h30 (pendant 1h30 voir 2h maxi) J'aimerai avoir l'avis de professionnel qui connaisse cette protéine. Merci de vos réponses.

Bonjour a tous, je suis ectomorphe, je pèse 67 kilos pour 1m83 j'ai deja commencer la musculation et j'ai constater quelques améliorations mais j'envisage de prendre des compléments alimentaire et de suivre un plan d'entrainement bien précis pour de la prise de volume. je suis étudiant et je v en salle le soir en moyenne 4 a 5 fois par semaine. je suis motivé et je pense que ce site pourra m'apporter une grande aide. Bonne continuation a tous sur ce site.

oui j'ai déj├á parcouru le site et je me suis déj├á renseigner sur bon nombre de question mais j'aimerai surtout avoir un avis extérieur de proffessionnel ayant pris des protéines.. par rapports aux avantages et inconvénients ( effets secondaire ) et si dans mon cas je peux en prendre car je me pose beaucoup de question sur la prise de protéines (whey, gainer, premium 95) Mais merci quand m├¬me.

Bonjour a tous, Voila je suis nouveau sur le site, je me suis pas mal renseigné mais j'aimerai avoir vos avis et conseils. Donc je suis ectomorphe, j'ai 20 ans, 67 kilos pour 1m83 je suis étudiant et je me suis mis depuis peu a la musculation Mon alimentation est normal avec quelques mauvaise gourmandise passagères dans la journée et je ne pratique aucun sport a par la muscu. J'aimerai prendre principalement du volume dans un premier temps sur l'ensemble de mon corps ( bras,jambe,cuisse,fesses,dos epaules.. etc) excusé moi du terme mais j'aimerai enlever cette morphologie de baguette.. Je voudrai ├¬tre conseiller sur un plan d'entrainement (on ma conseiller le 10/10 avec 2 a 3parties du corps a travailler dans une séance sur 4 séances par semaine) Ainsi que sur des compléments alimentaire efficaces et adaptés, j'ai entendu parler de la gainer ou de la pure premium 95 (a prendre avant et apres l'activité musculaire) je me demande si c'est bien ce qu'il me faut... Si vous avez besoin de plus d'infos n'hésitez pas. Je suis motivé et pr├¬t a faire ce qu'il faut. En attente de vos réponses,merci d'avance.