Rubrique missfitval

une excellenta année 2009 ├á tous !! peu de temps pour venir poster pour caude de prépa, désolée ! et ├ºa va ├¬tre comme ├º├á pendant 4 mois.. bref que du bonheur ├á vous tous et plein de masse musculaire !!

lilyrose a écrit :
merci pour vos conseils thomas et missfitval ,pour que vous aillez une idée de ce a quoi je ressemble en ce moment je viens de faire des photos que je vais mettre dans mon topic comme ├ºa vous pourrez me donner votre avis :wink:

ps: j'ai fait du soulevé de terre hier comme tu me l'as conseillé missfitval ├ºa m'a tué !! :lol:

ça fait mal, hein ?? :mrgreen:
pense que l'exécution du mouvement est plus important que le poids que tu vas mettre sur la barre. :wink:
et prend soin de bien gainer le dos pour éviter la blessure.
bonnes courbatures !! :mrgreen:

lily rose, si tu veux une masse musculaire plus importante, concentre toi davantage sur les exos que je t'ai conseillé. ├¬tre sec c'est bien, mais si tu veux déj├á avoir plus de densité musculaire, je te déconseille trop de cardio ├á la semaine.

merci tommyboy. j'espère avoir encore progressé cet hiver. vivement la sèche qui démarre en janvier, histoire de voir si j'ai gagné en masse et surtout en galbe.

lilyrose a écrit :

missfitval a écrit :
je m'entraine 5 jours par semaine à raison d'une heure et demi environ.
je ne fais que de la musculation en période de prise de masse, j'attaque le cardio en plus en période de sèche, lorsque je prépare une compétition.
je travaille les cuisses, ischios et fessiers 3 fois par semaine, les 2 autres séances sont consacrées au dos, bi, tri et épaules. les pecs, de c├┤té, car c'est le dernier point que regardent les juges chez les femmes. abdos 3 ├á 4 fois par semaine également. mollets, 2 séances.

ben j'en suis loin avec mes 4 h par semaine! :? j'aimerais bien me muscler un peu plus surtout au niveau des jambes et fessiers :oops: pour le haut du corps je suis deja assé satisfaite du resultat pour quelqu'un de mon niveau bien sur :mrgreen:

alors accentue squats, de toutes sortes (sumo, trads, frontal), fentes et soulevé de terre, tu verras que ce sont des excercices phare pour bien bosser ces points l├á.

certainement une de mes préférées, pas pour le string, hein ?? :mrgreen: mais plus pour la définition obtenue avec la sèche !! 8)

dv1991 a écrit :
Le faisceau latéral de ton épaule est impressionant! Bienvenue :wink:

merci dv1991 !! :D

lilyrose a écrit :
oui je comprend! :wink:
tu t'entraine combien d'heures par semaine pour atteindre ce niveau? et surtout de quel genre d'entrainement s'agit il ? mucsu ? ou fitness?

je m'entraine 5 jours par semaine à raison d'une heure et demi environ.
je ne fais que de la musculation en période de prise de masse, j'attaque le cardio en plus en période de sèche, lorsque je prépare une compétition.
je travaille les cuisses, ischios et fessiers 3 fois par semaine, les 2 autres séances sont consacrées au dos, bi, tri et épaules. les pecs, de c├┤té, car c'est le dernier point que regardent les juges chez les femmes. abdos 3 ├á 4 fois par semaine également. mollets, 2 séances.

lilyrose a écrit :
4 a 5 mois c'est tres long 8O je comprend qu'apres ça une bonne pizza soit la bienvenue ! :lol:

c'est très long mais c'et de cette fa├ºon que tu ajuste le "régime" aux changements de ton corps.. se priver n'est pas amusant alors autant le faire en douceur :mrgreen:

Man1 a écrit :

missfitval a écrit :
Bonjour ├á tous et en particulier ├á Odul !! Coucou ludo, j'espère que tout va bien, je me permet de me joindre ├á vous car j'ai vu quelques sujets qui m'interessaient !! bises !!

Alors pour ceux qui ne me connaissent pas, je m'appelle Valérie, j'ai 36 ans et je suis compétitrice en fitness, limite body fitness.



cette photo date de mai 2008, au rippert body show de la ciotat que j'ai remporté en catégorie fitness.

voil├á, je me permettrai d'intervenir sur un autre sujet, déj├á ouvert, concernant le physique des femmes musclées.

Salut missfitval

Je crois qu'on connait cette photo. Odul se flattait de nous montrer de si belles et musclees copines :oops:

Euh .. Bienvenue :wink:

merci Man !! je ne savais pas que ludo avait montré cette photo !! j'en mettrai d'autres prochainement quand servimg.com voudra bien fonctionner correctement !! :roll:

SebMadrid a écrit :
Bienvenue ! j'ai h├óte de voir tes interventions en diététique féminine, j'ai quelques questions en suspens ^^

Décidément, le niveau du forum est vraiment bon ...

Tiens ta photo me fait penser ├á une chose, la m├¬me qu'en voyant les photos d'odul en compétition : vous mettez quelque chose pour arriver ├á ce niveau de bronzage ou c'est naturel ? Lui sur ses photos "normales" il est pas hyper bronzé par contre vois le beach-boy sur l'estrade !

A+

salut seb !! et merci pour ton accueil !!
ce que nous mttons sur notre corps lors d'une compétition c'est du tan. c'est une sorte de crème qui permet lors d'une compétition de présenter le muscle de la meilleure fa├ºon visuelle. le chois du tan varie en fonction de la couleur naturelle de notre peau, et il faut parfois en essayer plusieurs avant de trouver le tan qui fera ressortir au top.

lilyrose a écrit :

malcy a écrit :
tiens une autre photo de ribanna
franchement vous etes aveugles ou quoi
c'est une bombe atomique

je decouvre ce topic que je trouve tres interessant, et sur cette photo ribanna est magnifique moi je signe tout de suite pour un corps comme celui-ci! :mrgreen: par contre plus seche j'aime un peu moins mais j'admire le travail et j'imagine bien que c'est au prix de tres gros efforts et de privations que vous arrivez a un tel niveau alors je vous tire mon chapeau les filles car je serais bien incapable d'en faire autant! :TPLF+:

merci lilyrose, c'est effectivement un gros travail, la sèche dure 4 ├á 5 mois en ce qui me concerne, et c'est vrai qu'une fois les compètes passées, nous reprenons une allure normale, et surtout une alimentation plus riche, pas forcément grasse mais une bonne pizza n'est pas de refus :mrgreen:

ribana a écrit :
bonour a tous ,

vous me faites rire DESOLE :lol:

votre reaction es incroyable,
pr la plupart

on ne garde pas ce physique aussi sec tt l'annee , c seulement pr les competition.

Ribana

on peut concevoir que les hommes n'apprécient pas la femme musclées, mais la question que je vous pose est la suivante : combien d'entre vous sont compétiteurs, combien d'entre vous pratiquent une "sèche", pour réellement comprendre la transformation que notre corps subit ? Malcy, que je remercie pour sa clairvoyance, vous a tout de m├¬me présenté des photos de riba, hors compétitions et en compétition... je trouve vos réactios démesurées concernant le physique de riba, qui, hors compétition, est une femme ├á la ligne normale.......
vos avis m'interessent et je mettrai des photos personnelles si cela peut vous éclairer sur les changements de notre corps, lorsque l'on est en prépa.

Bonjour ├á tous et en particulier ├á Odul !! Coucou ludo, j'espère que tout va bien, je me permet de me joindre ├á vous car j'ai vu quelques sujets qui m'interessaient !! bises !! Alors pour ceux qui ne me connaissent pas, je m'appelle Valérie, j'ai 36 ans et je suis compétitrice en fitness, limite body fitness. cette photo date de mai 2008, au rippert body show de la ciotat que j'ai remporté en catégorie fitness. voil├á, je me permettrai d'intervenir sur un autre sujet, déj├á ouvert, concernant le physique des femmes musclées.