Merci ├á tous ! Mon régime n'est pas trop restrictif, je surveille ce que je mange mais par exemple ce midi j'ai mangé un peu de raviolis avec des légumes et ce soir j'ai mangé des p├ótes avec une sauce tomate, du poulet et un danone au chocolat taillefine, dans la journée ├ºa doit me faire 70 grammes de glucides m├¬me pas et 15 grammes de lipides, en fait je me rends compte qu'on peut manger de tout mais en petite quantité
Bonjour, je voulais savoir si en cas de craquage (j'ai craqué hier, j'ai mangé au mcdo) faire du cardio après pouvait éviter de stocker ou de toute fa├ºon je vais prendre ? Je voulais aussi vous dire que j'ai diminué les lipides dans ma journée (genre 15 grammes par jour) mais je pense que les glucides lents sont dans les 60 70 grammes, est-ce trop sachant que je fais 1H00 de cardio par soir et que je souhaite maigrir ? Merci d'avance
ah ouais mais tu te fais plaisir dans ton régime et en plus tu maigris la classe ! C'est vrai que 40 ├ºa me parait beaucoup écoute je vais tester comme ├ºa une semaine et si ├ºa ne marche pas ben je choisis ta méthode lipide 14grammes par jour ! :lol: Et ta crème tu penses qu'elle est efficace ou m├¬me si tu l'utilisais pas tu verrais des progrès sur ta silhouette ? Tu perds combien environ par semaine ?
Ah ouais tu peux me donner une journée type par rapport ├á ton alimentation et ton sport ? J'ai aussi 25 kilos ├á perdre mais je pensais que nous avec du sport quotidien et une alimentation équilibrée on pouvait perdre 2/3 kilos dans la semaine. Juste pour info, avant je mangeais environ 3000 calories, 2OO grammes de glucides 150 de lipides Si si je vous jure :mrgreen: Donc l├á j'ai réduit de trois fois ma consommation tu penses que ├ºa va jouer ? Ou faut vraiment se restreindre ├á peu de lipides ?
Sérieux !! 8O Je me disais aussi :lol: c'était trop beau bon ben je vais supprimer certains aliments alors Mais c'est la frustration totale ce régime :mrgreen:
Bonjour ! :D Je ne sais pas s'il existe une rubrique présentation donc je le fais ici : J'ai 22 ans, je mesure 1M80 pour 100 kilos. J'ai commencé ├á partir de hier un régime dans lequel j'ai réduit ma consommation générale. Le matin je mange un bol d'all bran avec du fromage blanc O% Le midi je mange de la viande, un peu de féculents et des légumes Le soir du poisson ou de la dinde avec de la salade et des légumes Je ne grignote plus aussi. Je voulais vous dire que sur les légumes je mets une légère sauce allégée sinon j'avoue que ├ºa a du mal ├á passer et ├ºa me permet d'avoir un bon gout dans la bouche et de tenir. Dans cette sauce pour 30 grammes il y a 7 grammes de lipides, je mets donc 30 grammes de sauce le midi et pareil le soir, je ne pense pas que ces 14 grammes de lipides supplémentaires soient fatales au régime ou bien me conseillez vous d'arr├¬ter ? Enfin, je prévois tous les jours de faire 1H30 de vélo d'appartement, généralement le soir. Je bois 3 litres d'eau par jour. Je pense que par jour je mange : 60 grammes de glucides 40 grammes de lipides 90 grammes de protéines Je me demande si je ne dois pas réduire les lipides ? Les glucides je ne pense pas vu que je fais du cardio tous les jours pendant 1H30 ? J'envisage une perte de 2 kilos par semaine enfin surtout m'affiner. Avez-vous d'autres conseils ├á me donner ? Au début je voulais faire un régime stricte dans lequel j'arr├¬te complètement les féculents et la graisse pour ne manger que du poisson, des légumes et de la viande comme la dinde ou le poulet mais je pense pa s tenir longtemps je ne sais pas.
