Rubrique nanzou

Tu sais la connaissance si je l'avais eu je ne serais pas interdit de combat en boxe après m'être fait étaler à la sortie d'une boite de nuit. En effet trois mecs m'ont éclaté parce que j'avais battu leur copain. Bilan je ne peux plus boxer. Je me suis alors mis à fond dans la musculation et en pratique 4 heures chaque jour. Sauf le dimanche. Sur ce, je suis peut-être un ignare mais quand vous aurez vu autant de choses en musculation que moi et informez alors là! Sur ce Au revoir. :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

Si c'est moi qui est désagréable, je rêve, depuis que je suis arrivé sur ce forum tu n'arrêtes pas de me brancher. Va t'entrainer au couché et on verra plus tard. Mais n'empêche que je rêve quand au degré d'agressivité, tu ne dois pas te relire. :(

Merci de ta documentation mais tu vois elle ne déconseille pas le cardio a jeun. Il montre juste les inconvénients. De plus, je ne sais pas si tu comprends bien le français car j'ai dit en donnant mon conseil de prendre un peu de protéine avant pour éviter l'hypoglycémie, tu sais c'est quand tu n'as plus de sucre. Par contre, je suis impressionné par ta prestation en DC 70 Kg c'est avec ça que je m'échauffe.

Moi quand je fais du cardio ajeun je suis chez moi et donc je ne risque rien et quand tu fais du cardio qu'est-ce qui t'empêches de prendre une bouteille d'eau avec du glucose. Le cardio du matin élimine les lipides de la nuit. :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

Je préfère lacher l'affaire je parle à des ignards

T'es trop fort toi, j'aimerai te rencontrer pour voir ta musculature ça doit valoir le :sm2:

Tu peux faire aussi 100 abdos au lever avant ton petit déjeuner. Comme ça en cas de problème tu peux t'alimenter directement étant donné que tu es chez toi. Le problème des malaises c'est l'hypoglycémie donc le manque de glucides. Et pour optimiser la chose ne mange pas de féculents au repas du soir pas même de pain et tu verras, sauf si tu bosses la nuit là tu fais l'inverse. La nuit on stocke par la non activité donc il faut éviter les féculents.

J'ai été boxeur pro et comment tu crois qu'on perd 5 Kilos en moins d'un mois. C'est juste une question. Si tu as la réponse c'est que t'es meilleur que les pros, et regarde ce que j'ai répondu toute à l'heure à propos du cardio à jeun avec un shake de prot. Moi je m'en fiche je n'ai aucun problème d'abdos

Le cardio se fait à jeun c'est à dire avec un shake de protéine uniquement pour éviter l'hypoglycémie. Moi en faisant ainsi, j'ai perdu les cinq Kilos abdominales qui me pesaient. Mais apparemment ces messieurs connaissent tout de la muscu et personnellement j'en doute vu mes années de pratique. Le cardio a jeun n'est pas conseillé mais c'est la meilleure solution pour perdre du tissus adipeux. Enfin écoute les autres si tu veux. :mrgreen: Quand à la sèche des muscles tu devrais faire des séries de 10000000 comme ils te le disent comme ça tu n'auras jamais de résultat. Sur ce chacun son entrainement et bonne chance.

A mon avis, faire des séries trop longues en muscu ne favorise pas la perte de tissus adipeux. J'essaierai de faire des séries de 12 reps avec le maxi que tu puisses mettre pour qu'à la douzième cela brule. Pour moi la brulure musculaire est un bon remède. De plus, j'éviterais de faire du vélo car cela favorise le développement des quadriceps. Essaies sur 6 semaines. Si ça ne marche pas changes de programme.

Si ton maxi cardiaque est de 193 ton rythme de sèche doit se situer entre 115 et 125. Je te conseille de faire au moins 40 minutes. Si tu veux optimiser au maximum fais le a jeun le matin ou après ta séance de muscu.

Pour viser à perdre uniquement de la graisse et pas de la masse, il faut faire du cardio à 65% de ta fréquence cardiaque maxi. Comment la calculer ? Selon la Formule d'ASTRAND : 220-âge = Maxi cardiaque Pour viser la fréquence de sèche il faut entre 60 et 65% du maxi cardiaque. Puis faire entre 30 et 45 minutes maxi de cardio à cette fréquence à peu près stable. Si tu fais plus longtemps tu tapes dans le capital musculaire. Ce programme est fait uniquement pour la graisse et pas pour perdre du muscle. :sm2: