Rubrique Nerik

La détente tu serais pas basketteur toi :wink: ? Enfin bref si tu veut une bonne détente travailles surtout tes mollets c'est bien plus efficace si tu recherche de la détente! Pour les mollets y'a pas trente six mille exercices... maispour la détente y paraitrait que la corde à sauter c'est pas mal! Dernier truc pour les mollets très important : il faut jamis se fixer un nombre de reps précis .... tant que ça ne brûle pas continue !!!

Un conseil de grand ami que je suis :wink: ne te fie jamais aux poids des autres essaye par toi même et une fois que tu auras le poids qu'il te faut tu progresseras à ton rythme ! Perso je fais 1m89 pour 88Kg mais j'ai commencé le squat avec une barre à vide soit 10Kg... après en 6 mois j'ai passé les 100 Kg Comme quoi sa sert à rien de se presser ! En tout cas t'as bien raison de fairedu squat c'est essentiel !

Je te conseillerai de commencer par faire du cardio...tu commence doucement et tu augmentes progressivement le nombre de séances et leur durée. Au bout de deux à trois mois tu pourras te mettre à la muscu pur et dur mais avant tout il te faut une bone condition physique ! Personnellement je pense qu'on peut arriver au résultat souhaité quel qu'il soit à condition d'être patient et surtout motivé! Tient moi au courant de tes progrès :wink:

Exact le squat quand on connait pas il faut faire quelques séances à vide ou presque histoire que le mouvement devienne instinctif et surtout bien fait parceque avec le squat tu peut te faire très mal au dos et aux genoux !