Rubrique nevendaar

a écrit :
pour ce qui est de ta perte de poid,tu dis ne pas avoir été tres bien?!...Si tu étais malade et fiévreux çà peut s'expliquer par une fonte musculaire,une grosse perte temporaire d'eau,la vidange des intestins (on mange souvent peu quand on est malade) ,sans compte la perte de graisse...

C'est bien ca j'etais malade et le moral a zero, je ne mangeais presque plus ... :?
ce qui explique ma perte de poids.

mais bon c'est fini j'ai repris du poil de la bete. :sm2:

ouais ouais c'est chez le medecin que je me suis pesé :) (mais j'allais vraiment pas bien :? )

Salut à tous Cela fait à peu pres 2 ans que fait de la muscu en salle je mesure 1,89m et pour ce qui est du poids sa a assez varié :lol: Au mois de Aout de l'année derniere je pesais 92 kg pour toujours 1,89m (j'étais vraiment bien gras :? ) mais apres quelques jours ou je n'étais pas bien du tout j'ai perdu plus de 10 kg en 15 jours 8O, j'etais arrivé à 79 kg. Je suis actuellement revenu à 82 kg donc je voulais savoir de quel type morphologique j'étais et par rapport à cela comment je devrais adapter mon entrainement et mon alimentation. Merci d'avance :D @++

a écrit :
donc en faisant ce type de prog, on travaille qu'une fois chaque muscle dans une semaine!!!!

Oui exactement avec ce prog on va faire travailler tous les groupes musculaires sur 4 jours mais chaque groupe musculaire ne sera travailler qu'une fois par semaine, ce qui sufisant à mon avis.

Merci pour vos conseils sur ce programme :mrgreen:

@++

Merci pour vos réponses mais j'ai encore une petite question (peu etre un peu bete mais bon :mrgreen: ) Quand j'ai vu cet entrainement j'ai ete surpris par le fait de ne faire que 2 exos par groupe musculaire et par le fait de faire entre 8 et 10 series se qui me parait enorme :? Je voulais savoir si il y avait une difference au niveau du travail des groupes musculaires entre ce type d'entrainement et un entrainement plus classique avec plus d'exos et surtout moins de reps, et vous me conseillez se programme à mon niveau (c'est à dire 2 ans de muscu). merci d'avance :mrgreen: @++

Salut à tous je suis nouveau sur ce forum et je voudrais votre avis sur un programme. Voila ca fait à peu pres 2 ans que je fais de la muscu et apres une periode de developpement, je stagne :( j'ai donc été demandé conseils aux personnes dans la salle qui soulevent des charges énormes, je me suis meme entrainé un peu avec eux et voila le programme qu'ils font: PAR SEANCE: 2 groupes musculaires par séance (généralement un petit et un gros) 2 exos par muscle entre 8 et 10 séries par exos et des reps allant de 15 à 6 voir meme 4 suivant la charge qu'ils utilisent avec une fréquence de 4 entrainements par semaine en général Voila je voudrais votre avis sur ce programme merci d'avance @+