Rubrique Nico6942

Merci !!! Super topic, super complet, encore merci.

Je voulais pas déclencher la guerre, Frog, aurais tu des conseils ├á me donner s'ilteplait ?

Doucement, pas tous en même temps... :lol:

Quelqu'un peut me dire si mon alimentation a besoin d'être revu? Merci.

Ma diététique du soir va changer avec les beaux jours, salade+thon+thomate vont alterner avec le poisson+légume. Je commence ce soir un petit programme (30min) de vélo elliptique en fractionné. 5 minutes ├á vitesse modérée pour l'échauffement, ensuite 1 minute rapide suivi de 30 secondes intensive puis retour 1 minute rapide etc...

Personne??? :cry:

Quelques petits conseils ou marche à suivre pour arriver à mes objectifs?

Je dispose d'un vélo ellyptique et d'un espace pour courir ├á c├┤té de chez moi. Je pense que si je vous indique mon alimentation pour pourrez surement m'aider au mieux : matin : 70g de fromage+35g de pain, blanc ou complet midi : 150 ├á 200g de viande+100 ├á 150g de féculents soir : 200 ├á 250g de poisson cuit ├á l'eau+200g de légumes avec un filet de sauce

Alors voi├á, cela fait 6 ans que je ne pratique plus de sport et que je dérive au niveau alimentaire. Il ya a 6 ans donc, quand j'ai stoppé le kickboxing, je pesais 80kg pour 172cm, je me trouvais pas trop mal (je m'acceptais) une belle b├¬te on va dire. Puis j'ai stoppé toute activité sportive pour la remplacer par les bringues, les BBQ et l'alcool (j'avais 20 ans ├á l'époque). Depuis quelques moi, j'ai commencé la chrono-nutrition, je suis passé de 93.3kg ├á 86.5kg pour "stagner" entre 88.5 et 90 depuis quelques temps. Je n'arrive pas ├á me maintenir le weekend et reprend lamentablement les kilos perdus la semaines... :oops: La chrono n'arrivant plus ├á me convaincre j'ai décidé de me remettre au sport, parce que tout simplement c'est bon pour la santé et pour le moral de se sentir bien dans son corps. Bref, j'ai décider de me reprendre en main plus sérieusement et j'espère trouver ici ce dont j'ai besoin pour parvenir ├á mes fins. Mon premier objectif est de tomber ├á 85kg avant le 19/09/09, date de mon mariage et ensuite de continuer ├á perdre du gras pour revenir aux environs de 80kg voir moins avec bien sur un modelage de silhouette.

Pour info je fais 172 cm pour 89.6kg (je parais rond bien sur mais pas gros,lol, j'ai une carrure naturelle), je suis depuis plusieurs moi un programme de chrono-nutrition, quand j ai commencé j'étais ├á 93.3kg, je suis descendu ├á 86.5kg mais depuis quelques mois je fais le yoyo, je perds la semaine et reprend le weekend. Je précise que je n ai plus d'activité sportive depuis plusieurs années donc je reprend petit ├á petit le sport, j ai un vélo ellyptique ├á la maison et je reprend le footing aussi. J'ai pour m'aider dans mon entreprise acheter du burnermax 3000.

Bonjour, je m'appel Nico, j'ai 26 ans, j'habite dans le 42 avec ma femme depuis 1 ans et je travail dans le 69. J'espère trouver ici les renseignements nécessaires pour retrouver le physique de mes 20 ans. :mrgreen: . Tchusss.