pour qu'il n'y ait pas de malentendu je ne parlais moi que d'alimentation naturelle : comme par exemple la réponse que tu as donnée nyerg : pas de lait écrémé, du lait entier... En tout cas merci jvais déjà éviter d'utiliser le gel et me concentrer sur les séries (merci pour le lien aussi, mais moi jveux faire que le haut du corps, jdois aussi prendre de la souplesse au niveau des jambes, et commencer à les muscler maitenant ne m'y aidera pas, déjà que je suis super rigide...)
Bonjour à tous, pourriez-vous m'aider svp ? Je suis Nico 19 ans, 1m85, 78 kilos. J'en faisais 83 avant, j'aimerais revenir à 85 kilos. Quelle alimentation faut-il que je suive ? quelle fréquence des repas ? quels conseils généraux me donneriez-vous ?
Bonjour à tous moi c'est Nico, 19 ans, et jsui pas mal déprimé ces temps-ci. En effet j'ai toujours été très grand sportif, notamment ces dernières 3, 4 années : je fais du breakdance et de la natation... ou plutôt je faisais... bien sûr je suis toujours dans le trip et capable de pas mal de choses mais je n'ai pu absolument rien faire des deux ces cinq derniers mois...
Voilà où se situe mon problème : j'étais donc arrivé, grâce à un appétit qui étonnait dans mon entourage et à une pratique très régulière (3/4 heures par jour rien que pour le breakdance...), à près de 83/84 kilos pour mon 1m85. Que du muscle, force et volume. J'aurais bien mis une photo de moi pour bien montrer la différence avec aujourd'hui, mais je ne sais pas comment faire.
Donc depuis cinq mois je ne pratique plus, ou du moins plus régulièrement ces sports.
Je pèse à présent 78 kilos, rien de dramatique, mon poids déal si j'en crois le calcul de mon IMC, mais cela ne me convient absolument pas.
J'ai de plus perdu tout appétit alors que je pouvais avant tranquillement avaler une pizza quatre personnes suivie d'une grande assiette de carbonara, et j'en redemandais...
Je vais à partir de lundi faire une heure, une heure et demie de musculation trois fois par semaine... lundi mercredi vendredi.
Ma question : mon objectif est d'arriver à 85 kilos... et sans protéines... je n'arrive pas à me faire à l'idée psychologiquement... même maquillée derrière l'expression compliments alimentaires, la chose ne me rassure pas... Je vais donc me gaver au maximum d'oeufs, lait, pain complet, riz, pâtes, pommes de terre...
Combien de temps environ cela me prendra-t-il d'après vous ? Quels exercices de musculation me conseilleriez-vous, sachant que ma priorité est : abdos pecs bras épaules dos... ? quels conseils généraux pour la prise de masse ?
Je suis maintenant un peu sec de partout sauf du ventre ou un petit bide s'accumule... Est-ce que je m'applique déjà du Men's Sculptdès maintenant pendant disons deux trois semaines, pour reconstruire sur de nouvelles bases, ou bien vaut-il mieux attendre que je sois à 85 kilos pour à ce moment me l'appliquer... [sachant que je le ferai un jour ou l'autre mais seulement sur le ventre, car même du temps où j'étais en bonne condition, mes abdos n'ont jamais été apparents...]...
J'espère que la longueur ne vous découragera pas. Désolé c'était pour vous donner tous les éléments afin que vous puissiez éventuellement me conseiller...
J'attends avec beaucoup d'impatience vos réponses...
