ok je vais essayer de le trouver mais c'est quoi les grandes lignes du programme???
Bonjour à tous, je fais 1m83 pour 78kg et je fais de la musculation depuis 2 mois. Je pratique le basket et je me demandais s'il n'y avait pas un programme spécifique sachant que je recherche surtout à gagner de la vitesse et de l'explosivité !!! Et je recherche à me muscler tout le corps
J'en demande beaucoup je sais
:oops: Mais je dispose déjà d'un peu de matos : une corde à sauter, des poids de 1 kilo se fixant aux chevilles, d'un banc de musculation décathlon BM-140 avec une barre de 10 kilos et des poids, un tapis de sol et deux haltères avec des poids. Si quelqu'un pourrait me concocter un programme car moi j'ai vraiment trop peur de faire n'importe quoi ! Je suis prêt à le faire entièrement et à mettre en ligne mes progrès. Merci beaucoup !!!
ok merci je vous redis quoi!!!
salut je voulais ssavoir si quelqu'un pourrais m'aider je cherche à me faire un programme de musculation mùais je n'ai vraiment pas beaucoup de matos... j'ai que deux haltéres de huits kilos chacunes et des poids de 1 kilos en scratch... :( j'ai 17 ans bientot 18, je mesure 1m80 pour 83 kg et j'ai un petit bide on va dire... j'aimerais bien transformé cette bedaine en beaux abdos mais j'ai des problémes de dos !!! :| :?: si quelqu'un peu m'aider merci :?:
