Rubrique onlydoo

Non pas de métier physique par contre que me conseillerais tu pour les encas? J'ai adopté les tranche de pain + blanc de volaille en lisant les messages de ce forum. C'est le modérateur pulsar je crois mais peut être n'est-il pas adapté à mon cas. Il faut peut être plus trimer après quelques mois de bonne perte pour continuer à sécher surement.

Petit déjeuner : 30gr de muesli + 4 oeuf blanc + fruit + 200gr fromage blanc En cas de matinée : fromage blanc ou fruit ou rien (reveil tardif) Déjeuner : 75 gr (cru) pate ou legume + blanc de poulet ou blanc de dinde (en tranche) + fruit + fromage blanc ou yaourt En cas après-midi : 2 tranche de pain complet avec un blanc de poulet ou dinde + fromage blanc Dîner parfois : 75 gr (cru) pate ou riz ou legume + poisson (non gras) ou blanc de volaille + fruit Grignotage en soirée : fromage blanc les pesés sont approximatif car je n'utilise pas de balance et l'alimentation est assez variée.

Par contre moi j'ai vraiment l'impression que tu ne m'as pas lu du tout parce que tu réponds à coté.

Ca m'aide pas beaucoup même si le contenu est intéressant.

Vous dites que c'est une connerie mais beaucoup de sportif le font cet exercice de courir à jeûn. Sinon moi je cours mais depuis un moment j'ai l'impression que ça sèche plus... ça fait 2 mois 1/2, faut-il se mettre à la muscu ou bien je peux continuer la cardio (je mange comme il faut)?

En fait c'est pour sécher et quand j'aurais atteind mes objectifs je ferais moins de footing pour le remplacer par la muscu et d'autres sports.

Ah oui vu comme ça je suis un petit joueur à coté :lol:. Par contre je ne vois pas de crudité dans le menu proposé par Pulsar, on peut en manger le soir ou même à midi comme repas complet ou en entrée?

5 à 6 jours de cardio par semaine (footing: séance de 45mn) c'est pas trop excessif? Est ce que c'est comme la muscu où c'est pendant le repos que le muscle travaille (fondre la graisse pour le cardio)? C'est pour une sèche rapide.

salut On nous dit qu'il faut éviter les glucides et de manger des pâtes mais dans les pâtes il y a énormément de glucides donc je comprend pas trop là. Quelqu'un peut m'expliquer? Merci