Mon but est de perdre quand m├¬me pas mal de gras,un pote m'a dit que j'avais pas besoin de prendre lourd mais plut├┤t de dessiner mes muscles et pour ├ºa il me disait qu'il fallait que je prenne pas trop lourd mais que je fasse de longue série,est-ce vrai? C'est ├ºa quand on veut sécher?
Oki merci pour les conseils pour le cardio. Et en ce qui concerne un ti programme pour cibler pecs et bras s'il vous plaît? :)
BONJOUR A TOUS!!! Je me suis inscris dans une salle de muscu,├ºa fait du bien :D . Une question,je fais 30 min de cardio avant d'encha├«ner les exos de muscu,c'est conseillé ou pas? Voulant cibler les pecs et les bras,allant 2 fois par semaine en salle (je suis pas mal occupé :lol: )quel programme me conseiller vous? Merci d'avance pour votre aide.
Oki merci pour vos réponses,bonne soirée.
Un ami voulant perdre du poids c'est mis en t├¬te de pas manger grand chose le matin et le midi voir carrément pas du tout. Si une personne saute par exemple le petit dej et le repas du midi et cela trés souvent,va-t-il perdre rapidement du poids?comment cela va-t-il agir sur l'organisme? Merci d'avance pour vos réponses.
Ca y'est,je me suis remis ├á ma muscu,├ºa se passe tranquille,j'étais ├á 98 kg y'a 4 semaine et l├á je suis descendu ├á 93.5,faut dire que je mange normalement,plus de cochonnerie et plus le cardio ├ºa aide. J'ai une question en ce qui concerne les pecs,je n'ai pas de banc approprié pour faire du DC,je n'ai qu'une "planche" sur pied qui me permets de faire des exos. Est-ce que le fait de faire du DC mais avec Haltères va avoir le m├¬me rendement que du DC avec Barre? Ou y'aurait-il un exo qui me permettrait d'avoir le m├¬me rendu que DC avec Barre? Merci pour votre aide.
Re bonjour ├á tous,je suis reviendu que maintenant car j'ai réattrapé mon infection ├á la jambe mais l├á du coup je suis resté quelques jours ├á l'hopital sous perf avec suivi et tout dans un service qui traite les infections et ├ºa va mieux. J'ai une question,ma jambe gauche pour l'instant est assez fragile,du coup moi qui voulais faire du cardio pour perdre du poids ├ºa ne le peut pas. Est-ce que si je ne fais que des scéances de muscu ├ºa va me permettre de perdre un peu ou pas du tout? Faut dire que j'ai un peu de graisse ├á faire fondre,je suis pas un gros de 110 kg,faut juste que je m'affine :D :D Merci d'avance pour votre aide et vos réponses et prenez soin de vous.
Je suis de retour parmi vous. J'ai eu un gros problème dernièrement,après avoir posté mes messages qui sont plus hauts et re├ºu tout vos conseils,j'avais commencé mes scéances et ma foi j'avais de trés bonne sensation,muscle qui gonflait,je sentait tout travailler,le pied. Mais le lendemain j'ai ressenti une douleur situé en haut de ma cuisse vers l'intérieur. Je pensais que c'était d├╗ ├á un faux mouvements du lundi suite ├á ma musculation mais non. Plus je marchais et plus la douleur s'étendait dans toute ma jambe,├ºa faisait un mal de fou.L├á je me suis dit qu'il y'avait quelque chose de pas normal. Je suis allé consulté le médecin qui m'a envoyé aux urgences et l├á on m'a dit que j'avais une infection.Obligé d'avoir des béquilles. Le lendemain mon pied droit avait gonflé comme pas possible et j'ai dut ├¬tre arr├¬té pendant un mois et demi ├á rester chez moi,en bougeant le moins possible et me tapant des antibio avec des piqures chaque matin plus prise de sang. J'ai faillit rester dans cet état pour mon mariage mais heureusement ├ºa c'est adouci et j'ai put mettre mes chaussures de mariés. Bref,me revoilou et bien décidé ├á poursuivre ce programme que vous m'avez conseillé. Au bout des 6 semaines,que faut-il que je rajoute ou enlève? Mes scéances seront le lundi et le jeudi,plus du cardio et des pompes. En parlant de cardio,puis je en faire avant mes scéances de muscu ou c'est déconseillé? Merci encore pour votre aide et vos conseils.
Bonjour ├á tous!!! Alors en fait je n'ai que deux soirs o├╣ je peux effectuer ma muscu. je voudrais cibler les pectoraux principalement,le reste étant je pense assez développé (ma copine ne veut pas plus,elle aime pas ^^),et je veux perdre du ventre aussi. Alors pourriez vous me conseillez sur les exos pour pecs les plus efficaces sachant que je fais la muscu chez moi?j'ai un banc avec barres de DC et des haltères. Pour le ventre j'ai un vélo d'appart,faut-il que j'en fasse chaque soir et si oui cb de temps mini? Merci beaucoup pour votre aide et vos conseils. PS:j'étais ├á 100 kg il y'a 3 mois et je suis maintenant ├á 92 kg,si ├ºa peut aider ^^.
Forum musculation,
Publié le 30. Apr 2008
Merci pour vos réponses. En gros faut que je m'achètes une barre mais avec cb de kg mini? Au pire je peux faire du footing et du vélo?
