Rubrique perpi

bonjours ├á tous je vais passer les test physique pour l'armée de terre .Et je dois faire des tractions mais mon probleme c'est que je pese 85kg pour 1m72 et je n'arrive pas a me levé plus d'une fois je dispose d'un appareil de muscul (butterfly,pull over , tirage nuque ,....)et je voudrais savoir si vous pouriez me donner un bon petit programme pour progresser rapidement sachant que je peut faire autant de muscul que je veux toute la semaine ? merci d'avance ├á tous .

salut ├á tous je vais passer les test physique et je dois faire le plus de traction possible mais le probleme c'est que je pèse 85kg pour 1m72 et je n'arrive pas a me soulevé plus d'une fois je voudrais savoir donc si vous pouvez m'aidez pour un programme de muscul ou/et de regime n'importe quoi pour que je puisse au moin en faire cinq je peuc faire de la muscul tous les jours autant de temps que je le souhaite alors merci d'avance de votre aide .