Non je n'ai pas calculer mais je consomme peu de calorie par jour. Entre les flocons d'avoine, les légumes et les tranche de blanc de poulet sa doit pas chercher bien loin... Sinon comment calculer mes besoins ? Merci
3 repas par jour. Matin Whey + flocon d avoine + Yaourt blanc 0% Midi: blanc de poulet ou dinde + légume ou féculent( rarement ) Soir: blanc de poulet ou dinde + légume ou Salade + Yaourt Blanc 0% Souvent je grignotte un peu de blanc de poulet ou dinde vers 18h sinon j'ai trop faim le soir ! Et je voulais savoir si cet écart n'était pas grave, car j'ai du mal a perdre en % de gras.
Salut a tous, une petite question : Je voulais savoir, si j'ai un peu faim dans la journée, es ce que je peut manger du thon ou du blanc de poulet ou il vaut mieux ne rien manger et se retenir pour le repas du soir ? Merci ! sinon j'en suis a 69.5kg et 19.5% de gras ( dur de passer en dessous....)
Très bien merci pour cette réponse. Car on m'avait dit d'éviter de manger du poulet et de la dinde en tranche car cela était plein de de sel...
Une autre question ) Y a t il une grosse différence entre le poulet acheté en tranche ou et poulet normal ? Et sur du vrai poulet y a t il une grosse différence entre le blanc et la cuisse ? Merci
Sinon une autre petite question. Au niveau des abdos, vous me conseillez d'en faire combien par jour ? Es ce que les appareil genre ceinture a abdo etc, sont elle efficace ? Je n'arrive pas a descendre sous la barre des 20% de gras....
Bonjour je m'appel Phillipe Laurent, J'ai 25 ans, je me suis inscrit sur ce forum pour rencontrer des passionés et ├¬tre conseillé dans la perte de poids que je fais actuellement. Bonjour a tous ! A bientot
Cru... Aïe c'est quoi la seconde solution ?
Ok pour la présentation j'y vais ) Sinon les oeufs il est préférable de les manger sous quel forme ? Dur, omellette... Merci
Quel type de collations protéiné ? Peut tu etre plus précis s'il te plait, merci !
- Une semaine et demi -Non jen'ai pas fait d écart - Je ne prend pas de sauce salade Par contre j'ai maigri mais j ai aussi perdu du muscle ! Que dois je changer ?
Bonjour, Voici ma situation actuelle. J'ai 25 ans, je fais 1m73 pour 71.5kg. J'ai toujours fait du sport, et actuellement je fais en moyenne du sport assez intensif 3 fois par semaine ( 2*2h de sport de combat + 1h de squash). Ayant depuis toujours un peu de ventre ( petit bourelet dans le bas ventre ), j'ai décidé il y a une semaine de réaliser une sèche. Sachant que je ne soit pas ( ou presque pas ) perdre de muscle. Au début de ma séche je peser 73.5kg pour 22.6% de gras et 54 % d'eau. Voici les repas que j'ai réalisé : La matin: -Flocon d'avoine dans un yaourt taillefine 0% ou -2yaourt taillefine 0% le midi: -Un plat a réchauffé ( pas le choix au travail ), j'en prend avec le minimum de lipides et de glucides Le soir: -Du poulet avec des légumes ou avec de la salade verte. Voila, actuellement je pèse 71.5kg et environ 20% de gras. Je ne prend aucun compléments alimentaire, et j'aimerai avoir votre avis sur tout ce que je fais et si je dois prendre quelques choses ? On ma parler de bruleurs de graisse et de whey, mais le cumul des deux couterai environ 100┬Ç par mois, ce qui est un peu trop chère ├á mon gout.... Tout les conseils sont bons a prendre pour moi, j'ai déj├á réalisé des régimes il y a quelques années et je n'ai jamais perdu omn petit ventre. Cette fois ci je souhaite réellement avoir mes abdos visible ! Merci d'avance.
