Rubrique portos

je m'appelle Nicolas j'ai 28 ans j'ai commencer la muscu as 24 je pesais 61kg pour 1m75 maintenant je fais 1m75 pour 80kg as coter de sa j'adore le jiujitsu brésilien est tous ce qui est combat extr├¬me . j'espère an apprendre beaucoup sur la muscu est la diététique en votre compagnie. as bient├┤t sur le forum j'espère.

oui mercie encore pour toute ces info . mercie as vous tous super forom

ok mercie pour le conseille

Jh0nd0e a écrit :
Il est ma├ºon c'est physique quand m├¬me, et scincèrement travailler deux groupes musculaires si gros l'un après l'autre m├¬me s'ils sont antagonistes je trouve que c'est le meilleur moyen pour fatiguer l'organisme et se dégouter sur le long terme, mais bon peut-├¬tre que je me trompe.

et toi tu me propose quoi comme programme

Pitoon a écrit :
C'est quoi pour vous la différence entre force et puissance ?

Si tu veux grossir je pense que tu devrait surtout travailler entre 8 et 15 reps pour la prise de volume.

Sinon tu fais 2 fois les épaules et pas du tout les triceps (faute de frappe?)

La repartition est pas top non plus.

oui c'est un faute de frape est toi tu m conseille quoi

yako a écrit :
Une petite recherche sur ce forum ou même sur Google t'aurais permis de savoir que:

Force < ou = 5
endurance = ou > 15
puissance + ou- 6

Sinon ton programme ├ºa ne va pas, fait des recherches sur le forum, tu trouveras toutes les questions que tu as posé!

tes valeur son as peut pret juste c'est vrais que j'etais con de ne pas aller voir sur goougle mercie d'avance. pourrais tu me dire ce qui ne vas pas dans mon programme.

bonjour as tous voila j'ais commencé la muscu il y as deux ans . avnt je fesait 60kg pour 1m78 maintenant je paise 80kg pour 1m78 avec 17% de masse grasse. Donc je voudrais savoir si mon programme n'est pas trop chargé sachant que je suis ma├ºon,puis je voudrais faire une semaine force une semaine endurance et enfin puissance. Le problémme c'est que je ne sait pas le nombre de serie est de rep qui correspond as (force puissance endurance) voicie mon programme jour1: biceps epaule jour2: Epaule pec jour3: dos abdos jour4: jambes abdo jour5: cardio sport de combat jour6: repos jour7: repos mercie pour vaut conseil as venir