Rubrique Rachelothi

Merci

Merci beaucoup :wink:

VE-Ste a écrit :
pour la fréquence j'utilise une montre cardio.
en fait je m'en tenais au calcul "simple" :
60% de 226 (pour une femme) - 36 (j'ai 36 ans) = 114
je me for├ºais ├á rester ├á cette fréquence, donc je for├ºais très peu (je ne transpirais m├¬me pas !)
puis j'ai lu pas mal de choses sur internet (en particulier sur le temple de la forme :-)) et j'ai appris les notions de fréquence de réserve, fréquence de repos, intensité relative, etc
j'ai donc refait les calculs et j'ai augmenté mes efforts jusqu'├á une fréquence aux alentours de 140 (l├á je transpire ! c'était dur au début, ├ºa l'est de moins en moins).
résultat : j'ai perdu 2 bons kilos ! c'est en bonne voie !
pour ce qui est de mon alimentation j'en prends soin : je mange varié, équilibré, peu gras, plut├┤t bio, souvent du potager...

Bonjour
Bravo pour ta perte de poids
Je serais très intéressée que tu me donne tes formules pour bien calculer ma FC optimale pour bruler de la graisse lors de mes séances de vélo elliptique également.
merci

Bonjours ├á toutes et ├á tous. J'ai 32 ans et ├á la suite de 2 grossesses et un manque d'activité physique plus qu'évident ces dernières années, j'ai accumulé les kilos de graisse :oops: Je suis motivée pour en venir ├á bout et me sculpter une belle silhouette :D Actuellement je mesure 1m65 et pèse 60Kg je parcours ce forum depuis quelques jours et c'est mine d'information. Je vais de ce pas trouver comment calculer ma FC optimale pour entrer en lipolyse lors de mes séances de sport :wink: A bient├┤t