Rubrique remi

bonjour non je ne les mesure pas apres l'entrainement je les mesure apres plus de 24h sans aucuns entrainement quand ils sont totalement au repos le plus souvent je mesure juste avant d'aller m'entrainer avant l'entrainement je fais 20 minutes sans rien faire c'est un peu le calme avant la tempete lol merci de tes reponses c'est simpa de m'aider

bonsoir non je ne fais pas des series de 20 fois 200 8O je fais en tout 200 fois le mouvement et pour arriver a 200 je le fais par series de 20 pour se qui est du banc inclinable se ne sera pas pour tout de suite faute de moyens je vais essayer de m'acheter un deusieme poid mais pour l'instant je pense que je vais continuer mon programme en attendant d'avoir d'autres moyens pour realiser de nouveaux exercices si je suis ton programme devrai je areter les abdos? je me suis mesuré tout a l'heure sa fera un mois samedi que j'ai commencer et j'ai pris 1,5 cm a chaques bras mes abdos sont beaucoup ressortit est sont assez voyant et j'ai pris 2 cm au nivaux des pecs et d'apres mes proches comme je suis tres fin de corp il m'ont dit que dans mon dos on voyer aussi des resultats et qu'ont voyer une nette difference entre avant et maintenant car mes homoplates ressortes beaucoup moins donc je pense que le programme que l'on ma conseillez n'est pas trop trop mal pour se qui est des jambes sa je verai sa a partir du mois de fevrier car mon beau frere fait 3 fois par semaine un entrainement de course et il ma proposer de le suivre alors je le ferai

pour les poid le nom de l'exercice n'est pas cité pour le faire je m'assoie sur une chaise je pose mon coude sur la jambe et je leve le poid de 6kg 200 fois a chaques bras en series de 20 http://www.easygym.com/musculation/exercice-biceps-04.htm comme sa pour les altere je me met debout et je leve l'altere de 10kg 100 fois en series de 20 http://www.easygym.com/musculation/exercice-biceps-01.htm comme sa saut que je ne relache pas autant mes bras que sur le premier dessin voila j'espere que comme sa sa ira mieu

salut merci de de vos reponses a tout les deux oui au debut je fesait un jour sur deux mais je me suis rendu conte que meme en fesant mes exos tous les jours mes muscles recuperés tres bien sans aucunes douleurs, courbatures et le lendemain je fais mes exercies sans etre vraiment crever a la fin mais bon si je sent que c'est trop je ralentirai qu'entends tu par detailler plus mes exercices? :oops: kris quand je dis un poid c'est la petite barre avec les 2 rond de fonte sur les bords avec lesquels tu te sert pour fair les exercices a une main et l'altere c'est la meme mais en plus grand que je me sert a faire mes exos avec mes deux bras je ne conais pas le nom des materiaux par coeur mais c'est les noms que ma donner la personne la ou je les ai acheter a bientot

wou hou avec tant de reponse je ne sais plus ou donner de la tete :P

bonjour sa fait maintenan un presque trois semaine que j'ai commencer les exercies je m'entraine avec un poid de 6 kg une altere de 10 kg un banc a abdos voici mes resultats apres ce temps Poids 200 a chaques bras faites en serie de 20 ou 30 Pompes 100 faites pas series de 20 abdos 50 faits par series de 10 alteres 100 faits par series de 20 a 40 je fais ces exercices tous les jours avec 1 jour de repos par semaine voila en 2 semaine j'ai pris 0.5 cm a chaques bras alors sa m'encourage a continuer alors qu'en pensez vous? y'a t'il des choses a modifier a ralentir ou a activer? merci d'avance ps je rapelle que j'ai pas tout a fait 16 ans :lol:

bonjour désoler je ne suis pas super roder au niveaux des noms des accessoires je fais ces exercices une fois par jour et je fais une journée de repos par semaine merci

bonsoir voici mes resultats apres un peu plus d'une semaine d'entrainement poids: 16 series de 10 a chaques bras 6kg pompes: 4 series de 20 abdo: 4 series de 10 jai eu des douleur au ventre (pas de raport avec l'entrainement) mais je ne pousse pas trop pour pas renforcer la douleur barre: 4 series de 20 de 10 kg voila donc mes petits resultats maintenant j'attend vos avis d'experts pensez vous que c'est trop ou pas assez? J'ai fais une journée totale de repos dans la semaine et dans combien de temps les resultats seront ils visibles? merci

merci pour l'accueil :mrgreen:

salut merci de ta reponse en plus elle a etai rapide est ce que tu pourait me dire les frequence a faire ? a j'ai oublier j'ai une plache pour faire les adbo alor je doi en faire combien en moyenne decu par jour? encore merci

bonjour je viens de m'inscrire sur le forum et en fesant le tour je ramasse quelques petites infos car j'ai un probleme qui commence a devenir genant et c'est mon poid alors je me presente phisiquement 15 ans (presque 16 :P ) 1m78 55kg IMC 17.4 a mon avis vus qu'il y a beaucoup de pro ici vous avez du comprendre mon probleme! alors ma question est simple pouriez vous me conseillez un entrainement musculaire? j'aimerai commencer par les abdos les pecs et les bras... les jambes ont vera plutar :mrgreen: et devraige suivre un regime alimentaire special en apportant des produits expres? je mange normalement : petit dèje le matin avec des brioches et du lait si ya le temps a midi repas complet a 18h brioches ou beignet avec des fruits et le soir repas complet aussi voila j'espere que je trouverai des reponse a mes question a bientot