Rubrique resoju

67 a 63 kg

J ai perdu 4 kilos et j étais asser sec ...

Salut et merci ├á toi de m accorder de ton temps, Oui en effet je pense que ├ºa n était pas la saison pour faire cette et en effet je n y suis pas allé de main morte sur cette sèche car je m était donner un mois pas plus ( au vu de la saison ) et pour la dépense journalière c est muscu 3 fois par semaine avec 30 minutes de cardio et les jours il y a pas muscu c est cardio de 1h minimum sachant que je monte au lycée ├á pieds tous les jours et que je suis externe donc ├ºa me fait 1h20 de marche minimum par jours ... Ensuite non je ne suis pas constiper tout va bien de se coté la et pour l alimentation je refais attention ├á ce que je mange un peut pour limiter les chocs supplémentaires mais ce matin je me suis lever avec un ventre plus dégonfler on revoit les obliques (mais les abdos toujours pas) et je suis redescendu de 1.5 kilos sans reprendre de régime donc je pense que j avais vraiement choquer mon organisme comme un ├óne... Je te tiendrais au courrant de l évolution au fur et ├á mesure des jours mais pour le moment ├ºa commence ├á partir comme c est venu e tant mieux ! Sinon comment je pourrais calculer mes besoins énergétiques journalier ?? car ├ºa m intéresserais beaucoup de le savoir .... Merci d avance

Bonjour a tous, pour info j'ai 18ans je mesure 1M73 Je viens pour trouver une raison et surtout une solution a mon problème survenue lors de ma dernière sèche musculaire que j'ai terminer. Celle ci a durer 1 mois tous c'est bien passer je n'ai pas fait un seul écart alimentaire et sportif sauf que des que je 'ai terminer j'ai remanger comme avant le sèche (j'ai juste un peut plus manger les deux premier jour après sèche...) mais sortit de ├ºa je ne comprend pas, j'ai le ventre qui est redevenu très flasque mais abdos on disparue ├ºa m'a inquiéter du coup je me suis peser et j'ai repris 6 kilos !! et ├ºa seulement 4j apres la sèche ... :/ Si quelqu'un peut m'explique ce qui c'est passé... je suis au bout du rouleau merci d'avance julien[/img]

ok bon bein c'est partit ... merci a tous :lol:

salut nowhere merci de ta réponse mais je vousdrais savoir deux trois truc... :mrgreen: quand tu dit plus de glucide apres 16h ca veut dire que sortie de ca tu fais rien de speciale ou tu fait attention légumes le soir féculent a midi source de prot ... ?? Depuis combien de temps le fait tu et quels sont les résultats (des chiffres) ?? :D

Merci encore kabyl :mrgreen:

Bonjour kabyl excuse moi de ma mal adresse je suis tout nouveau je ne sais pas du tout comment fonctionne les forums :? J'ai du mal a comprendre ce que tu veut me dire : "Bonjour une présentation s impose dans la bonne section" peut tu me faire comprendre pour que je puisse faire les choses dans l'ordre... Merci et désolé de ma mal adresse

Salut j'ai besoins de votre aide assez rapidement je voudrais savoir ce que vous pouvez me conseiller comme programme de musculation pour ma période de sèche (de préférence déja testé efficace et stable dans le temps) :mrgreen: pour info: 18 ans 1.73 pour 67 kilos et je suis inscrit depuis une 9 mois dans une salle de sport mais je n'ai jamais eu d'epérience coter seche donc autant faire les choses bien en demandant a des gens qui ont de l'expérience :D Je pourrais faire 3séance par semaine de musculation pour laisser du temps au cardio ^^ et niveau diététique quel alimentation me conseillez vous ?? En attente de vos conseils