Rubrique Romag

Desolé du retard pour répondre.. En effet, j'avais surtout regardé les posts d'autres personnes mais j'avais pas remarqué ce post it. Merci

Bonjour ├á tous, je me présente j'ai 17 ans, je mesure 1 m 85. En ce qui concerne le poids. Je pesais 93 kilos fin juillets, cependant j'ai décider de me prendre en main et je pratique la natation depuis fin juillet (5h/semaine). Aujourd'hui, je pese 85.8 kilos et j'ai remarqué de nettes modifications sur mon corps, mais il reste toujours de la graisse un peu partout. Je sais que pour la faire disparaitre, je dois faire du cardio et cest pour cela que je vais continuer la natation. Cependant je possède un banc de musculation et divers barres d'haltères (grande et petites). J'aimerais allié un peu de musculation a ma remise en forme en visant principalement les pectoraux. J'ai créé ce post pour vous demander de me guider pour ces premiers pas : - faire des series longues ou courtes, si vous pouviez me proposer un exemple que je pourrais faire évoluer par la suite. - combien de temps pour le repos ? (il me semble qu'il en faut tres peu dans les cas de perte de poids mais j'en suis pas sur). - Quels poids placer pour commencer et faire évoluer par la suite. (j'ai une corpulence assez forte quand meme). Merci.

Bonjour, tout d'abbord je tiens a te remercier pour ta réponse qui m'a lair interessante. Cependant je ne comprends pas la majeur parties du second programme, celui où tu décris 2 jours (je crois que c'est celui la auquel tu fais allusion pour mon cas). Serait-il possible de re-écrire ce programme ici en décrivant precisement les exercices que je devrais faire s'il te plait? Je tiens a m'excuser de mon ignorance de cette pratique.

Salut, je m'appelle Romain, j'ai 15 ans bientot 16 et je suis nouveau sur ce forum que je trouve extrement pratique, je vous dit a bientot. Edit : Je ne m'y connais pas vraiment en musculation mais je compte commencer pour changer ma plastique avant tout. Je compte m'y investir car j'ai beaucoup de volonté pour changer.

Bonjour à tous et à toutes je m'appelle Romain, j'aurai 16 ans le 27 Juillet. En Novembre dernier je pesai 96 kilos pour 1 m 80, à présent je pèse 81 kilos pour 1 m 81. Mes objectifs sont de dessiner la partie haute de mon corps pour la rentrée ( pectoraux, bras, abdos). J'ai a ma disposition un banc de musculation et des altères. Je vous demande de l'aide pour avoir un programme qui corresponderait a mes objectifs. J'ai photografié la partie haute de mon corps. Lien : http://img292.imageshack.us/img292/8460/hpim00188ey5.jpg Je tiens a vous remercier d'avoir lu mon message en esperant que vous aller pouvoir m'aider. Amicalement, Romain.