Rubrique romain3113

Bonjour a tous !!! Bon voila je me suis decider a acheter du mass geiner. Celui de decathlon Aptomia m'interese car il est vraiment pas cher. Mais voila j'ai besoin de vous car je ne sais absolument pas quelle quantite je doit prendre chaque jour ??? Help please [/b]

Sur tout les forum sur lesquelles je me suis inscrit, c'est toi qui a repondu le plus vite et en me donnant le plus de detailles !!! Donc je te remercie enormement ! Y'a plus qu'a poussé )

Merc oi de ton avis :) Mais selon toi je devrais faire des longues series au debut pour m'echauffer puis direct passer a du lourd avec seulement plus que 3rep ?? Quel est le meil'eur entrainement pour la prise de force selon toi ???

Personnz d'autre pourrais m'aider ??? Juste me donne un conseil, un avi, ou me dire comment vous vous entrainez ?!?!

Merci pour tes conseils ! Par contre si je fais que 3 repetion a la fin, c'est uniquement pour travailler la force, mais apres je ne sais pas si c'est vraiment la bonne methode ?! c'est pour cela que j'ai besoin d'un max de conseil ) Y'aurait-il des personne qui pourrais me proposer un programme de muscu, avec le materiel dont je dispose (citer plus haut), merci :)

Bonjour a tous ! Voila j'ai 17 ans, et j'ai commencé la musculation il y a 6 mois. Je m'entraine chez moi, 3 fois par semaine, chaque entrainement dure environ 1h30. Je m'entraine en pyramide, c'est a dire qu'au debut je fais beaucoup de repetion avec des poids legers puis j'augmente les poids pour n'arrivais plus qu'a 3 repetitions (en faisant toujours 3series). Par exemple je fais : 3series d'un exo pour biceps +3series d'un exo pour pec+3series d'un exo pour biceps... Actuellement je fais : mercredi : biceps/pecs Jeudi: repos Vendredi: avant bras/abdos/triceps Samedi:repos Dimanche:epaules/dos Lundi/mardi: repos. Merci d'esseye de me dire ce qu'il ne va pas et esseye de me dire un programme adapté pour la prise de force, mais aussi la prise de volume. (je dispose d'une barre de traction, de deux halteres, d'un butterfly, et d'un banc de DC, incline, decline) Merci d'avance :)