Rubrique ROWER

Conclusion: pour perdre (du ventre, des cuisses, de n'importe quoi), il faut faire un régime de sèche (restriction alimentaire hyperprotéinée et entra├«nement cardio) Pourquoi absolument parler de régime pour perdre du ventre!!?? Evidement, celui ou celle qui se trimballe que dalle de graisse va devoir faire un régime, se sécher, et tout le bazar...et pour tous ceux qui mettent des photos de corps très secs et musclés, oui je veux bien croire qu'il faille bosser beaucoup et manger très très équilibré. Mais pour le commun des fran├ºais et des fran├ºaises, qui sont au dél├á des pourcentages de graisses de leur ├óge et de leur morphologie, il suffit déj├á de manger équilibrer (stop mac do, stop pizzas, stop apéros tous les soirs,..), se donner du temps de loisir (pour déstresser, mieux pour faire du sport), et la perte de poid sera déj├á importante.

Désolée de jouer les troubles-f├¬te, mais... hier, j'ai voulu en avoir le coeur net : je suis donc allée courir toute seule 60 mn sur un tapis ├á la salle, alors que d'habitude, c'est dehors avec mon mari, mais toujours 60 mn. J'ai emmené comme d'habitude mon cardiofréquence-mètres, et au bout de 60 mn, surprise : j'avais perdu (si j'en crois cette machine) environ 200 calories de + que d'habitude (cad dehors) ! :sm2: Bon, il est vrai que j'étais presque tout le temps ├á 95% de ma FCM (très énervée hier, donc couru très vite avec du heavy metall dans les oreilles, alors que d'habitude, pas de musique, juste papotage avec Monsieur, et que je reste ├á environ 85% de ma FCM). Mais quand m├¬me, je trouve la différence énorme, surtout si on part du principe que nous a expliqué dodoche - et que je ne remets pas en cause, vu qu'il est tout ├á fait logique. Alors, Why ? En salle, ton corps élimine bcp moins bien la chaleur (d├╗e ├á l'exercice physique), la thermorégulation (sudation) est moins efficace puisque tu n'as pas d'air qui glisse sur toi, pas de vent puisque pas de déplacement. Donc, ta fréquence cardiaque augmente, ta température augmente, ta lactatémie augmente, mais tes perfs (vitesse, watts, temps...) sont moins bonnes. Prudence aux salles surchauffées, 15 degrés celsius c'est très bien pour faire de l'aérobie (sinon risque de malaise), évidemment, pour ceux qui font de la gonflette (exercice courts toutes les trois minutes) ├ºa fait un peu froid... Et pensez ├á boire!!!