Rubrique SachaAlex

Merci ! oui ... faire attention a ce que je mange ca ca va etre le plus dur ! ^^'

Merci de ta raiponse ! :) meme si je cour que 3 foi par semaine 30 min ?

voila ma question est deja posé ! :) en combien de temp peut on perdre un peu de graisse ? et esque en 4 mois on peu perdre totalement le peu de graisse qu'on peut avoir ?

Moi je veut Grossir et prendre du muscle ! mais tout en etat Sec

ba pour faire plus de muscle tu as forcement besoin plus d'apport ! et pour les muscles il faut plus de proteines ! c'est pour ca que j'en prend c'est pour prend du volumes ! mais il faut faire atention a ne pas prendre n'importe quel proteines !

ba pour l'alimentaire moi je mange bien le matin : Thé , un bolle de lait avec des céréale et un verre de jus d'orange présé ! ensuite le midi je mange pas forcement trop ! des que j'ai l'impressions d'avoir asser manger j'arette et c'est tout ! et le soir pareillle ! mais je prend des protéines en poudre comme suplément ! je prend ca 2 heures avant de courir et une seance de muscu ! ba je m'esure a peu prés 1m68 pour 53 kilo et j'ai l'égérement du gras au niveau des pec( qui commence légérement a disparaitre ! ) et au niveau du bas du ventre !

Ah moi aussi je suis nouveau ! ) . merci du conseille ! je pense m'inscrire dans une salle de musculation ! mais le probleme je peut faire du sport que le mardi soir le samedi et le dimanche (matin après midi soir) ainsi que le vendredi soir ! je ne sais pas si sa suffit ! :S. mais si tu as pu avoir une silhouette qui ce dessinne deja au bout d'un mois je pense pouvoir y arriver ! :)

Oh et je travaille beaucoup les Bras, les pecs et les épaule ainsi que le dos !

Bonjour a tous et a toutes je voudrais savoir quel resultat en 4 mois de musculation peut on avoir ? En sachant que : -j'ai des suplement proteinée -que je cour 30 minutes et que je me muscle(1heure ou 2 parfois) le mardi, samedi, dimanche, et vendredi -et je fait 1m69 et 53 kilo et je prend facilement du muscle ! cela fait 2 semaines que j'ai commencer et je vois deja des resultat ! :D