Je m'immisce dans ce topic.... :-) Donc en vous lisant je comprends qu'une séance composée d'un bon body pump avec de bonnes charges (si lourd que lorsqu'on fait les mouvements, ├ºa br├╗le et ├ºa pique grave dans les muscles!!) suivi d'un rpm o├╣ l'on se fait bien mal, c'est déj├á une bonne séance pour modeler son corps!... Il y a 2 ans j'avais un programme de 3 cours de rpm, 3 cours de body pump + 4h de cardio (rameur + elliptique) par semaine, les résutats étaient bien l├á!! Je vais essayer de reprendre un programme similaire mais avec le travail c'est pas évident! Je vais remplacer 1 cours de rpm et un pump par 2 cours de body attack par semaine!!...
Bonjour,
J'ai 26 ans , je mesure 1m70 et pèse 59kg... Il y a de cela 5 ans j'ai perdu 18kg et me suis remise au sport en m'inscrivant dans une salle! Il y a 1 an et demi j'y allais 5 jours sur 7 ├á raison de 2h par jour et je m'étais affinée et descendue ├á 55kg. Depuis je travaille et je n'ai plus retrouvé le temps, la volonté et l'énergie pour en faire autant et je n'y vais que 2 fois par semaine (2h de pump et 1h de rpm) et du coup j'ai repris! Mon but est donc de retrouver une cadence plus soutenue niveau sport et une plus grande rigueur sur le plan alimentation...
Donc maintenant au boulot!!! :-)
