SAlut Jérémy, Il est clair avec 4 séances semaines tu auras de bons résultats rapidement. Une chose importante : Ne lésigne pas sur les poids. Avec 32kilos tu vas vite t'ennuyer !
Aucun lien entre les abdos et l'épaules. Tu as juste un problème de symétrie comme 90% des sportifs )
Salut Droopy68, Pour commencer tu devrais te concentrer sur les exercices globaux te type squat et développé couché pendant 3-4 semaines. Tu peux insérer les abdo n'importe quand dans ta séance mais n'hésite pas ├á enchainer avec du gainage type la planche etc. Et n'oublie pas de bien manger pcq le gras du ventre ne partira pas avec tes abdos :)
