Rubrique Siju

personne pour me donner son avis merci julien

Bonjour, Voila , a la suite de ma presentation j'ai bien regarder sur le forum mais je n'est pas vraiment trouver de post qui corresponde a mes objectif ( faire de la muscu en compleent du cyclisme , et de la perte de poid pour pouvoire reprendre la competition de velo). Je ne cherche pas a prendre forcement beaucoup de volume mais plus de l'explosivite ( surtout au niveau des jambes et du bas du dos), donc en plus de mes sceances muscu j'ajouterait des entrainement de velo. Par contre je voudrais savoir selon vous sur quel programme de musculation travailler , j'avais penser a la methode bulguarde mais je sais pas si c'est conseiller pour quelqun qui se met seulement serieusement a la muscu( sans pratique reguliere au part avant).Je souhaiterai etre "pret" au debut de l'annee prochaine j'ai donc un peut de temps pour faire un "programme debutant" avant de specifier un travail selon mes objectif. Je possede un banc pour le dc,diet dev declineun support pour le squat,u ne barre + trois petite .Un appareil a charge guide , un appareil a abdo ppour le crunch. Niveau perte de poid je suis suivis par une dieteticeinne. Je pensais faire trois jour de muscu par semaine plus deux de velo par semaine,( 2 jour au debut et 3 par la suite). merci a tous ceux qui prendront le temps de me repondre julien

Bonjour, Moi c' est julien , 17 ans , j'ai fais dix ans de velo avant de devoir arreter en aout dernier, mais depuis recement je peut reprendre , le sport en compet , je compte donc me remettre au cyclisme , et plus particulieement au cyclisme sur piste ( pour ceux qui connaissent), le probleme c'est que j'ai ^pris pas loing de 20 kilos depuis que j'ai arreter. Il faut donc que je me remettre a bien surveiller mon alimentation , tout en reprenant le velo et en faisant de la musculation en complement pour recuperer le muscle que j'ai perdu ( notament sur mes cuisse). Voila je pense donc avoir besoin d'un coup de main pour me faire un programme. J'ajoute que je suis tres motive, et que j'ai pas peur d'en chi*r derriere la barre ou sur le velo. Je remercie d'avance tous ceux qui m'aideront A oui j'allais oublier je possede , un banc a charge guide, un sac de frappe et un rameuret je compte investir dns un banc a DC avecun support de barre qui est egalement compatible pour faire du squat. cdt julien