Loin de me moi l'idée de me la peter mais je pense que d'ici quelques années je devrais etre bien baleze en terme de force par rapport a son poid/taille. Vu que j'ai commencé la muscu y a 5 mois, que je pese 70 Kg pour 1M71 et que je souleve deja 105 Kg au DC sans prendre de prot ni rien ca promet de belles perfs pour l'avenirs je pense. Qu'en pensez vous ?
Ok merci pour vos conseils, mais dois-je aller jusqu'a l'echec musculaire sur chaque serie ? Et 5 series de 5 reps avec 20 secondes de repos je ne suis pas certain d'y arriver, qd je porte lourd je met pas mal de temps à recuperer entre les series. 20 secondes je pensais que c'etait pour des series legeres non ?
Salut, je suis nouveau en musculation (j'ai commencé il y a 4 mois, je m'entraine 3 jours par semaine) et je cherche un bon programme pour gagner en force principalement et en volume mais c pas le but premier. Je précise que je ne supporte pas de travailler avec des charges légeres, j'aime crouler sous le poid de la fonte et me tordre de douleur pour finir une rep :D Que pouvez vous me conseiller comme programme pour atteindre mon objectif dans ces conditions et sans risquer le surentrainement ? Merci d'avance ) (PS: Je précise que je m'entraine en duo avec mon frere en salle, je peux donc porter tres lourd sans probleme)
