Rubrique Ssika

ok merci bien, je vais aller chercher les exercices :)

bonjour ├á tous, Je suis inscrite ici car je me suis remise au sport et je cherche des compléments d'expériences, conseils, au fur et ├á mesure de mon parcours... J'ai perdu 13kg, j'ai une petite dizaine ├á perdre encore. Je suis végétarienne, et je fais de la course ├á pied, du vélo et du body karaté depuis peu. J'ai perdu mon emploi récemment donc j'ai du temps pour m'occuper. J'ai posté dans le coin des femmes une question pour se muscler les bras, si des fois quelqu'un y passe et peut m'apporter une réponse ) J'aurai bientôt 29 ans et mon objectif est de stabiliser mon poids pour mes 30 ans, pas pour dire que, mais pour moi ca fait une bonne année pour travailler l├á dessus, et j'en ai marre de faire des yoyos ! Je veux une bonne fois pour toute régler mes problèmes de poids ! au plaisir !

Salut Lalwende, J'ai fait du tae bo il y a quelques années, et j'ai retrouvé sous l'intitulé Body karaté, dispensé en club de karaté dans une ambiance très sympa !

Bonjour ├á tous et ├á toutes, Cela fait quelques mois que j'ai repris le sport. Je fais 1m77 et je suis montée ├á 98kg. Je suis aujourd'hui ├á 85kg (petite remontée, j'ai atteint les 83.5kg récemment). J'ai perdu cela en faisant 3 x 1h de vélo elliptique par semaine, et actuellement je fais 3 x 1h de course ├á pied, plus un peu de VTT, et du body karaté en salle. J'ai acheté une barre avec des poids et fait un peu les bras avec. Par contre, pour avoir un muscle fin mais un peu dessiné, je ne sais pas quel poids je dois mettre, ni le nombre de répétition que je dois faire. Je suis végétarienne et suis suivie par une diététicienne pour mon programme alimentaire. J'ai perdu mon emploi depuis peu et j'ai donc beaucoup plus de temps pour faire du sport. Je vais donc par exemple jusqu'au travail de mon copain en vélo, je fais donc 6h de sport par semaine minimum, avec des intensités variables. J'hésite ├á retourner en club de sport pour faire des activités vraiment cardios... Voil├á, je suis ici pour avoir quelques conseils, expériences...